現代生活節奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此掉髮脫髮的現象也越來越多、越來越嚴重，從此一頭秀髮就沒了。掉髮嚴重怎麼辦？生活中還是有一些防脫髮的方法和竅門，讓我們一起去看看吧！
一、怎麼預防脫髮掉髮
1.定期梳理頭髮
每天早晚梳幾百次頭髮，能有效刺激頭皮，有利於頭髮之間的通風。頭皮是一個容易出汗弄髒的地方。勤梳頭有助於防止脫髮和頭皮屑。
2.多方向梳理頭髮
如果你長時間梳理頭髮的方向，很容易出現頭髮分離的間隙，間隙經常被陽光照射，導致頭皮乾燥或變薄。試着改變梳子的方向，以避免脫髮。
3.定期做頭皮按摩
頭部按摩可促進血液循環，改善新陳代謝，軟化頭髮質量，促進頭髮發育。按摩的方法是用手指摩擦或拉緊頭髮。按摩前，在頭皮上塗抹髮油，具有防止脫髮的作用。
4.戒菸少酒
吸菸會刺激頭皮收縮頭皮毛細血管，從而影響頭髮的生長髮育。飲用白酒，特別是熱白酒後，會使頭皮產生熱溼氣，導致脫髮。啤酒、葡萄酒等也應儘量少喝，讓我們的肝臟有休息時間，更有利於解毒
5.減少油膩
中青年脂溢性脫髮較多，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢等明顯症狀。通常含有脂肪的油膩食物會增加皮膚分泌油脂的速度。因此，我們應該少吃油膩和高糖的食物，多吃穀物、蔬菜、水果或富含鐵、鈣和維生素A的食物，以及對頭髮有營養作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質含量最高的魚。
二、生髮吃什麼好
1.補充蛋白質
頭髮的主要成分是蛋白質。注意多吃高蛋白食物，如牛奶、大豆、動物瘦肉、雞蛋等，可促進頭髮再生。
2.補充維生素E
因爲維生素E能抵抗頭髮衰老，促進毛母細胞分裂，使頭髮生長。多吃新鮮生菜、青捲心菜、黑芝麻等。
3.碘補充劑
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關。碘補充劑可以增強甲狀腺的功能，有利於頭髮的健康。脫髮的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物
4.補充鐵
根據科學家的研究，30%的脫髮婦女缺鐵。因此，患者應多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
