溼主要分爲二種,一種是外界產生的稱作“外溼”,一種是自己體內產生的稱作“內溼”。主要是受季節和環境的影響,比如空氣潮溼、空調、回南天等等。溼氣過重就是引發身體肥胖、大便糖稀、舌苔厚膩等。那麼體內溼氣重如何祛除呢?
1、運動療法
體內溼氣重可通過運動來祛除。平時可做一些有氧運動,如慢跑、瑜伽等。因爲體內溼氣重的人,如果不進行適當的運動,其積聚的溼氣就會越多。而適量運動可通過排汗的方式以加速體內溼氣的排出。
2、飲食調理
溼氣重可通過飲食來調理。平時應減少高脂肪、高熱量食物的攝入,可吃一些有祛溼功效的食物來達到祛溼的效果。如紅豆,有健脾止瀉、利水消腫作用。薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿的作用。