如果體內有溼氣可以從運動、飲食、生活起居等方面進行調理。運動是排除溼氣既經濟又有效的方法，健走、跑步、騎行、游泳、登山等運動，有助於促進身體氣血循環，增進水分代謝，加速溼氣從肌膚腠理的排出。
體內溼氣重可以從飲食方面調理，飲食以清淡易消化爲主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃助溼生熱的食物，例如羊肉、牛肉、油炸食物等，戒菸戒酒，養成良好的生活習慣，還可以喝一些薏米水幫助祛溼。
運動出汗能夠很好的排出體內溼氣，尤其是在夏天經常開空調和風扇的時候，更要增加體育鍛鍊，增加出汗，不然到了冬天就會因溼氣過重而產生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液循環，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內溼氣的排出。
體內溼氣較重時候表現爲：
1、如果總是覺得頭昏昏沉沉的，臉色暗沉，那麼就可能是溼氣重造成的，當溼氣進入人的關節，和寒氣相遇，就會變成寒溼。
2、關節比較僵硬，活動起來不是很方便，有點像機器人的感覺
3、臉上總是長痘痘冒油，也都是體內溼氣重的表現。
