受訪專家：河南省中醫院鍼灸科主任醫師焦乃軍
暴飲暴食、過食辛辣生冷都會令胃不舒服,如果是輕度不適,大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三個穴位,有健脾和胃作用。
上脘穴。位於上腹部,前正中線上、臍上5寸處。按摩此穴可改善胃痛、嘔吐、反胃、腹脹、腹痛等症狀。
中脘穴。位於上腹部,前正中線、臍上4寸處,是手太陽、少陽、足陽明、任脈的交會穴。按摩此穴主要用於緩解消化道疾病,尤其是胃、十二指腸疾病,可改善胃痛、胃酸多、噁心嘔吐、消化不良、腹脹等症狀。
下脘穴。它距離脾胃很近,在前正中線、臍上2寸處。按摩下脘穴偏重於緩解小腸、脾不運化所導致的疾病,如腹脹、腹痛、消化不良、腸鳴等。
按摩“三脘”時用大拇指,以自己能接受的力度順時針、逆時針交替按揉,每次5～10分鐘。如果按摩“三脘”配合足三裏穴(腿彎曲時可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處),可事半功倍。用大拇指或中指按壓,每次5分鐘,感覺有酸脹、發熱感即可。
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