我們都知道,衰老不僅僅給我們帶來的是容顏的變化,衰老還給我們帶來身體上的變化。比如說,女人到了中年要注重保養,進入更年期以後,各方面都在發生着變化。所以這個時候通過一些食物來調養自己的身體非常有必要,山藥湯是極其滋補的食物,可以經常吃。
一、滋陰養巢的中藥:
1、栗子
栗子是堅果類食物之一,中醫認爲其具有補腎壯腰的功效,其實應該說男人吃栗子能補腎,而女子常吃栗子的話,則可起到一個滋陰的功效。由其是對於中年女性來說,常吃栗子滋陰又補腎,可緩解更年期的症狀。
2、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,是極佳的女人滋陰養巢的食物,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
3、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色爲佳,過於鮮紅就不要購買,或是染色枸杞。枸杞作爲女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效,從而達到養巢的作用。
4、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效,加上豐富的維生素C,儘管是乾紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦,但是吃紅棗後記得要刷牙,避免牙齒受損,因爲紅棗利胃不利牙!
5、豆類
豆類中含有豐富的大豆蛋白,鐵質等多種人體所必須的營養素,女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌,延緩衰老,同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
6、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
7、鴨肉
滋陰養胃,清解虛熱,利水消腫,適用於陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用,是女人滋陰養巢的食物之一。
8、烏骨雞
被視爲婦科補益佳品,用作秋冬之際藥膳,很有功效,功能滋陰清熱,補肝益腎,健脾止瀉,常用於虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。
二、滋陰養巢的食療:
1、狗脊熟地烏雞湯
材料:狗脊、熟地黃、花生各30克,紅棗6顆,烏雞1只,鹽適量。
做法:將狗脊、熟地黃、花生分別洗淨,紅棗去核,洗淨,烏雞去內臟,洗淨氽水。將清水適量放入瓦煲中,煮沸後放入狗脊、熟地黃、花生、紅棗、烏雞,以大火煮開,改用小火煲3個小時,加鹽調味即可。
藥膳功效:熟地黃具有滋補肝腎、滋陰補血的功效,烏雞可補腎養血、滋養卵巢,花生、紅棗可益氣補虛,狗脊具有補腎益血、強筋壯骨的功效,以上幾味搭配燉湯食用,對肝腎虧虛引起的帶下過少症有一定的食療作用。
2、枸杞桂圓銀耳湯
材料:枸杞根500克,銀耳50克,枸杞子20克,桂圓10克,姜、鹽各適量。
做法:將桂圓、枸杞子洗淨。將銀耳泡發洗淨,煮5分鐘,撈起瀝乾水。鍋置火上,下油爆香姜,銀耳略炒後盛起,另加適量水煲滾,放入枸杞梗、桂圓、枸杞子、銀耳、姜再煲滾,文火煲1小時,下鹽調味即可。
藥膳功效:枸杞子可滋陰補腎、養肝明目,銀耳可滋陰養巢、益氣補虛,桂圓可補血養心,以上幾味配伍,對肝腎虧虛引起的帶下過少、陰道乾澀等症均有改善作用。
3、山藥益智仁扁豆粥
材料:山藥30克,扁豆15克,大米100克,益智仁10克,冰糖適量。
做法:將大米、益智仁均泡發洗淨,扁豆洗淨切段,山藥去皮,洗淨切塊。鍋置火上,注水後放入大米、山藥、益智仁用旺火煮至米粒開花。再放入扁豆,改用小火煮至粥成,放入冰糖煮至溶化後即可食用。
藥膳功效:山藥可補氣健脾、補腎填髓,扁豆可健脾補虛,大米可健脾和胃、生津止渴,益智仁可健脾祛溼,冰糖可清熱、生津、止渴,以上幾味同用,可改善陰道乾澀、帶下過少症狀。
4、首烏紅棗熟地粥
材料:粳米60克,薏苡仁30克,何首烏、熟地黃、腰果、紅棗各適量,冰糖少許。
做法:將粳米、薏苡仁均泡發洗淨,紅棗洗淨,切片,腰果洗淨,何首烏、熟地黃均洗淨,加水煮好,取汁待用。鍋置火上,倒入煮好的汁,放入粳米、薏苡仁,以大火煮開。加入紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠狀即可食用。
藥膳功效:何首烏、熟地黃均是滋補肝腎、養血生津的佳品,腰果可補腎強腰,紅棗可益氣養血,粳米、薏苡仁可健脾益氣、美容養顏,以上幾味同用,對卵巢功能減退引起的帶下過少、陰道乾澀症狀有食療效果。
