受訪專家：重慶市腫瘤醫院綜合科主任王勝強
不少女性一進入冬天就變成“冰美人”，畏寒、怕冷，手腳冰涼，穿得再多也無法緩解，這到底是爲什麼呢？此次就給大家推薦一些“暖身方”。
中醫認爲陰盛陽虛
女性出現四肢冰涼的情況比較普遍。哪怕不停地喝熱水，穿得再多，把自己裹得像個糉子，依然手腳冰涼。中醫認爲，陰虛生內熱，陽虛則外寒，手腳冰涼主要是因爲陰盛陽虛。
如果人體的營血虧虛，再加上感受到外界的寒邪，寒邪有凝滯的作用，導致血液運行不暢，陽氣不能達於四肢末端，營血不能充盈血脈，造成手腳冰涼。還有一種解釋是，血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會導致血瘀，血瘀後，氣血流動遲緩，末端的供血就會不足，也會出現手腳冰涼。
西醫認爲的四大因素
從西醫角度講，女性容易出現手腳冰冷有４大因素。
１．生理性因素
從生理性講，人體產熱主要靠骨骼肌和內臟。女性天生容易出現四肢冰涼，一是因爲女性骨骼肌沒有男性發達，再加上女性都追求苗條，肌肉不發達，就不易產熱。而且女性脂肪層相對較厚，散熱散到皮膚那層就相對較少了。
２．各種病變造成四肢冰冷
從病理上講，一些疾病也會導致產熱不足。靜脈曲張、血栓閉塞性脈管炎、動脈粥樣硬化、動靜脈血管堵塞等血管性病變，導致血脈不通暢，就會四肢冰涼。比如休克病人首先表現爲四肢發涼，這是因爲血壓低了，血液灌注不好。糖尿病等代謝性疾病，都會導致手腳冰涼。因爲熱量主要靠血液循環帶動，再把熱量傳遞到身體各個部位。如果處於糖尿病後期，容易發生小血管堵塞，影響血液循環。除了血管病變，腦梗、偏癱、皮膚病的患者，都會出現對冷熱感覺不敏感等神經感覺異常。
３．外界環境、保暖不好造成手腳冰涼
長時間受到冷的刺激，女性冬天穿得少，在野外長時間停留，或在寒冷地方活動少，也會出現手腳冰涼。
４．營養不良
流血、失血過多，飢餓、進食差，補充能量不夠或生病導致的營養不良等，都可造成手腳冰涼。
排除病因，注意保暖
要應對及緩解手腳冰涼，先做體檢，儘早發現疾病原因引起的四肢寒冷。如果是病理性因素引發的，就要去除各種病因，減少疾病併發症。
如果是因生理性因素引發的，在寒冷冬季，首先應注意保暖。尤其要注意足部保暖，因爲腳部離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。在室外，可備暖手寶、暖寶寶，在家可穿棉拖鞋等保暖。
同時，多做運動，讓身體動起來，有利於加快新陳代謝和血液循環，如爬樓梯、原地蹦跳、跑步等，都有助加快體內熱量的釋放。
食療、泡腳驅寒補氣血
怕冷畏寒，也可通過飲食、中藥讓身體保暖。適當攝取脂肪、高蛋白飲食，身體纔有足夠多的燃料產生熱量，以維持機體的正常體溫。冬天可將當歸與羊肉一起燉湯食用，一定程度上能緩解四肢冰冷的症狀。日常零食中，可常備薑糖，工作之餘含上一兩片，對暖手暖腳十分有益。
也可在中醫指導下，吃一些補氣血的中藥。如經典的“四物湯”，是中醫補血、養血的經典藥方，具有補血、行血、活血的功效，由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成。也可考慮由黨蔘、白朮、茯苓、甘草組成的經典的“四君子湯”，這被稱爲“補氣第一方”。
當然，具體該用“四物湯”還是“四君子湯”補氣血，應在中醫指導下辨證施治，弄清體質再進行調理。每晚泡腳也有助於驅寒保暖，比如用花椒水泡腳。花椒能溫中祛溼、散寒活血、疏通經絡，對冬日暖身有幫助。具體做法是抓一小把花椒放入布袋中，洗腳盆倒入熱水後，放花椒袋入盆泡腳。也可用艾葉泡腳，以溫腎補陽。泡完後，還可以揉搓足底涌泉穴。涌泉，顧名思義就是腎水不斷從那裏涌出來，腎氣一足，手腳自然不再冰冷。如果已經發生凍傷，不能急着熱敷或迅速升溫，只能慢慢升溫，讓手腳保持暖和，在溫暖的地方待上一段時間就會好。
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