在日常生活中，女性經期很容易犯困是怎麼回事呢？如果你嗜睡，想提神的話，可以多吃水果來提高注意力。下面，我們來看看女生經期犯困吃什麼食物好。
經期嗜睡疲勞乏力什麼原因
1、由脾虛溼因引起的經行嗜睡
多數形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食慾欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質黏而稠。經行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，睏倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。
2、由氣血不足引起的經行嗜睡
多見於身體虛弱的婦女，表現爲少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經量少，色淡質稀。經行之際昏昏欲睡，每以進餐後尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細無力。
3、由腎精虧損引起的經行嗜睡
多見於頻繁人工流產的婦女。主要臨牀表現有，經行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝痠軟。月經多延後，經量偏少。舌淡苔白，脈沉細弱。
對於經期經常出現乏力，睡不醒的女性，平時應增強體育鍛煉，如打球、慢跑等，這些可以有效緩解女性經期嗜睡的問題。但是，一定要注意經期應以微運動爲主或不運動，以免月經量增加。
緩解經期嗜睡症的四種方法
方法一、可按摩四個穴位
1、按摩風池穴、風府穴：用指揉法，手法宜平衡，不需過強刺激，以輕輕氣感爲好，具醒腦開竅作用。風池：顱骨與脊椎交接點的凹陷處；風府：後髮髻正中直上1英寸。
2、按摩足三裏穴、三陰交穴：手法同上，強度可稍大，具健脾除溼作用。足三裏：膝蓋外側下方1根手指處；三陰交：在小腿內側，足踝尖上3英寸。
提示：每穴推拿三分鐘，一天一次即可，直到好轉。
方法二、保持作息規律
爲了緩解經期愛睡覺的情況，晚上最好10時左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊而加重經期嗜睡症狀。
提示：女性經期時身體更容易疲勞，切忌不可熬夜。
方法三、飲食上吃清淡易消化食物
女性在經期可多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品，以免加重經期愛睡覺的症狀。
提示：很多女性在經期時容易沒胃口，吃不下飯，因此可多吃些助消化的食物，同時口味也要相對清淡些。還需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等飲料，以免引起痛經。
方法四、加強體質鍛鍊
經期嗜睡與體質有一定的關係，在日常中多做慢走、太極拳等運動，可使血液順暢，人體陽氣充盛，利於輔助嗜睡治療，對於緩解經期愛睡覺有很大幫助。
很多女性朋友在來月經期間都會很容易犯困，想睡覺，這是患上經期嗜睡症了，長時間的嗜睡，會對女性的身體健康有很大的影響，嚴重也很有可能引發多臟器功能衰竭。因此女性在出現嗜睡的症狀時，一定要多加註意。牢記以上小編爲大家推薦的四種緩解經期嗜睡的方法，讓大家遠離嗜睡症，保持身體健康。
經期犯困吃什麼食物好
1、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
月經期如何保養自己
生理期是女性朋友一個非常重要的標誌，在這階段做好了保養，對身體是非常有好處的，那麼作爲女生在這特殊階段應做些什麼呢，應該從哪些小細節做起？
第一：不熬夜，保證有充分的睡眠，要勞逸結合，對於在經期比較浮躁的，睡眠不是很好的，可以在睡前喝杯牛奶，會起到舒緩的作用。
第二：對於會痛經的朋友可以喝紅糖水，在穿着方面一定要做到保暖，不能讓自己着涼，對於痛經可以使用熱水袋，通常痛經是因爲不痛的因素，暖肚子可以起到緩解作用。還有一個辦法是把生薑剁碎後用保鮮膜包好放在小腹上，這是一個非常好的方法。
第三：在月經期間還必須注意眼睛的休息，俗話說：久視傷血，所以應少在昏暗燈光下閱讀，眼部的皮膚是很薄，如果長時間閱讀會使毛細血管擴張，導致血液凝塊。在經期可以多吃澱粉類的食物和堅果，這能穩定血糖，還有豐胸的作用。
第四：女性朋友在月經期間是可以燙髮，燙髮只是改變髮型，頭髮上是沒有血管，所以不會影響月經，但是懷孕期間是不能燙髮的，只能做一些簡單的護膚和清洗
第五：在月經期間一定要注意皮膚的清潔，先用溫水清洗，再用冷水，這能促進血液循環，對於皮膚保養應該使用霜類，需特別注意，對於辛辣，生冷的食物一定不能使用，巧克力也不能吃，這會加重痛經。
結語：女性在生理期間一定要好好愛惜自己的身體，如果你容易犯困的話，可以試一下小編給你推薦的方法。
