人來人往,有時免不了會遇到負能量的人:他們總是抱怨、喜歡爭吵、與人攀比、無事生非,還很容易陷入悲觀。爲了保持積極心態,我們應該儘量避免和這樣的人打交道,但在有些“不得不”的情況下,該怎麼“出淤泥而不染”?近日,美國“今日心理學”網站刊文,給出了避免染上負能量的5點提示:
1.不要認爲是針對自己。或許你碰巧聽到別人說你壞話,或許同事暗中打小算盤,抑或是排在自己前面的女士對收銀員非常粗魯無禮……這些時候,你心裏是否多多少少也會惱怒?但要記住,這是他們的問題,與自己無關,千萬不要認爲這是衝自己來的而生氣不快。有些人處理生活中的困難時用的方式很不成熟,周圍的人(包括你自己)可能會成爲他們不健康應對策略的誤傷對象。他們的負能量是內心不安全感、害怕、憤怒的展現流露,不要將此歸咎於自己。
2.用實際行動表達感恩。周圍有負能量,你就要自己創造正能量去抵擋。表達感恩是很有效的辦法。列出感恩清單,用話語、書信、行爲等方式讓他人知道你對他們的謝意,對他人的小恩小惠也要充滿感激。用實際行動表達感恩之情,被證實能夠增加個人幸福感,而與感恩之情的大小無關。感恩不一定是具體的事,可以經常歷數“所擁有的恩惠”,比如對父母健在心存感激,爲自己從事熱愛的工作感到幸運。
3.換個角度理解他人。與其陷入“他怎麼那麼負面”的厭惡中,不如在空閒時間想想這個人在生活中到底發生了什麼,讓他以如此消極的方式說話、行事。經過拆解、分析,你也許能慢慢理解他,從而改變對他的負面態度。另一方面,你也可以從分析中總結出爲己所用的道理,提醒自己遇到問題時不要用同樣的態度面對。
4.以幽默化解負能量。通常而言,處理負面情況或與負能量的人打交道時,以友善和幽默方式去對待是最佳的。笑以自嘲,對他人報以笑臉,一般都能緩和氣氛和心情。
5.獨處。研究顯示,獨處能夠增強自我意識、提升自信心並增加幸福感。懂得享受獨處的人,會覺得獨處令人舒適愜意,會認識到獨處時間有助悟出真知。當身邊有人的言行充滿負能量,不妨走開,自己呆一會。反思他們的行爲,梳理自己的感受,並認真體悟自己的內心。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
