在日常生活中,脾胃失調,是很多人都不太瞭解的一個問題,其實只是名字比較陌生而已,如果你有精神不佳、便祕或者臉色發黃的情況,那麼就可能是脾胃出了問題了。那麼如果男人的脾胃有問題,應該怎麼去調理呢?
男人脾胃不好怎麼辦
上下樓梯聽起來很簡單
上下樓梯聽起來很簡單,其實真正在做的時候也不是容易的事情哦。上樓梯其實和爬山很像,能夠很好的鍛鍊到我們全身的肌肉,開始練習的時候可以慢一點。
等到身體適應了之後,再逐漸的加快速度。比如說第一天的時候爬十層樓,中途休息三次,那麼第二天就可以爭取爬十二層樓,休息兩次。慢慢的增加強度,身體更好接受。
蹲馬步
雙腳打開兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲馬步,身體上下起伏,上半身保持挺直,彎膝蹲更深的馬步,注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。
可視自身耐力,量力而行。可鞏固下盤,強化下半身肌力,促進腸胃蠕動。
按摩腹部
坐在椅子上,左手放在右手上,吸氣、挺胸,用力往前挺出上半身,身體微微後仰;吐氣,縮胸,彎腰,雙手用力往腹部壓;每次20～30次,量力而行鍛鍊。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃,促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍,上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
捏小腿
用手捏住小腿內側的肌肉,拇指與四指相對,稍用力按捏,以自覺有較強的痠痛感爲度。先上而下按捏,再下而上按捏,以各15～30次爲宜,每日可進行1～3回。
艾灸
在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。
說了這麼多改善脾胃失調的方法,基本上都是運動或者按摩類的方法,其實靠食物來進行食療也有很好的效果,下面就爲大家詳細介紹。
脾胃不好吃什麼
山藥
具有健脾益氣的作用,經常食用可提高機體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝,刺激胃腸蠕動,加快胃腸內容物的排空,非常適合脾胃虛弱,消化不良者食用。山藥的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔絲,也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。
馬鈴薯
具有益氣健脾,調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便祕者,可取新鮮的馬鈴薯洗淨去皮切碎後,加開水搗爛,用紗布包絞汁,每天早晨空腹服1-2湯匙,酌加蜂蜜,連續服用15-20天即可緩解。在此期間忌食刺激性食物。特別提醒,發芽的馬鈴薯一定不要食用。
粳米粥
粳米50克,葡萄乾10克,以適量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄乾,共同燉煮至稀爛即。
香菇牛肉湯
香菇10克泡好,瘦牛肉30克先用粉面裹好,湯沸後入香菇,再撥進牛肉片,同時點入適量味精、食鹽、香油,煮沸後即可。
白蘿蔔
有促進胃腸蠕動、增進食慾、幫助消化的功效。古代醫籍中也有用“生嚼”白蘿蔔的方法來治療食積的記載。其實,古人選用“生嚼”白蘿蔔的治療方法是非常科學的。
這是因爲蘿蔔中所含的有助消化作用的澱粉酶、木質素等均不耐熱,在70℃的高溫下便被破壞。需要提醒大家的是白蘿蔔雖然具有良好的助消化作用,但因其性涼,因此不適合脾胃虛寒者食用,慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿蔔,好炒着吃或燉着吃。
炒牛肚土豆絲
熟牛肚50克切絲,土豆80克,切絲後以清水淘洗掉表面澱粉,油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜,遂入肚絲土豆絲爆炒,並點入適量牛肉湯和鹽、味精,土豆絲丸成熟即可。
扁豆餡包子
鮮扁豆兩份,雞肉一份,剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡,以小麥粉起面作皮,捏成包子後,置籠中,旺火蒸20分鐘。
脾胃不好的時候儘快的來調理,就能儘快的康復。平時可以經常按摩一下自己的腹部,多多的做運動,比如蹲馬步或者是上下樓梯都可以。另外吃一些山藥和土豆、梗米粥,對脾胃也有很好的幫助。
