現在越來越多的人都開始關注養生，在物質條件愈加豐厚的現代，人們的養生觀念也越來越強。養生重要的一環就是飲食，但是我們有一些一直沿用的飲食習慣其實都是不科學的，今天我們就來了解一下女性飲食中有哪些錯誤的習慣吧。
女人深信的6個飲食觀念都是錯的
俗話說，民以食爲天。吃，對於養生來說非常重要。但不是說功效好的東西吃的越多對自己的健康越好的，飲食也要分科學飲食的，今天我們就來了解一下傳統意識中一些錯誤的飲食習慣吧。
紅棗和紅糖是補血佳品
說法依據：紅棗和紅糖含鐵豐富，並且是紅色，因此有助補血。
謠言粉碎
紅棗和紅糖中所含的鐵均爲“非血紅素鐵”，吸收率低，一般僅爲1%~5%，而且吸收時容易受其他食物中膳食纖維、草酸、植酸的影響，所以它們的補鐵效果往往較差。
營養真相：紅棗是營養價值很高的零食，膳食纖維、礦物質等含量都較高，可以常吃。紅糖的營養價值比白糖高，可用其來代替白糖調味，但每天也不要超過25克。
吃豬蹄能美容
說法依據：豬蹄富含膠原蛋白，對皮膚好，因此吃了能美容。
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膠原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收進入血液，被吸收後的氨基酸需要重新編組，組成人體所需的蛋白質，並不會直接以膠原蛋白的形式出現在臉上。因此吃膠原蛋白多隻能增加氨基酸的供應，並不能美容。
營養真相：膠原蛋白本身的營養價值並不高，且豬蹄中富含脂肪，膽固醇偏高及有心血管疾病的人好少吃。
檸檬水能美白
說法依據：檸檬水富含維生素C有助美白。
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檸檬並不是維生素C含量高的水果，在沖泡時，用到檸檬的量很少，並且其中的維生素C並不會完全溶出，還被水進行了稀釋，因此檸檬水中的維生素C含量並不高。
營養真相：檸檬水味道獨特，幾乎不含能量，而含有鉀、少量的維生素C和類黃酮物質，是一種不錯的飲品。
不吃主食能減肥
說法依據：主食能量高，因此不吃主食有助減肥。
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1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化合物產生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物爲主，因此說主食熱量高是沒有道理的。主食吃得少，可能引發疲勞、骨質疏鬆、皮膚變差、記憶力下降等多種問題。
營養真相：很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利於減肥，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。
吃木瓜有助豐胸
說法依據：木瓜豐胸的說法自古流傳，也有人認爲木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸。
謠言粉碎
古籍中記載的木瓜豐胸源自“以形補形”的理論，沒有任何科學依據。而木瓜酵素是一種蛋白酶，當其進入人體後，會被胃蛋白酶分解，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用，因此木瓜並沒有豐胸的功效。
營養真相：木瓜是一種營養價值較高的水果，其富含的β胡蘿蔔素能在人體內轉化爲維生素A，有助護眼，此外，其還富含維生素C、鉀、鎂等多種營養素，平時可以常吃。
吃豆製品導致乳腺癌
說法依據：豆製品含有大量植物雌激素，容易引發乳腺癌等問題。
謠言粉碎
大豆中的植物雌激素主要是大豆異黃酮，並不等於人體雌激素。它有雙向調節作用，當體內雌激素低了它能彌補不足，可防治一些和雌激素水平下降有關的疾病。
營養真相：許多研究表明，食用大豆製品不但不會因此患上乳腺癌，反而能降低其發生風險，建議每日食用30~50克大豆。
日常養生中錯誤的飲食習慣
不食早餐
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
進食過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
飲水不足
導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
果蔬當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。
餐後吸菸
飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
女性養生常犯錯不良飲食習慣傷身毀健康
經常飽食、暴飲暴食
忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除,一旦過量，將增加腎臟負擔。
改善建議
儘量三餐定時定量，好吃七、八分飽就好了。
不愛喝水
腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，並排於尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。
改善建議
充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應與醫師詩論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。
愛吃鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。
改善建議
日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃醃漬食品;改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5~6克較爲適宜。
愛吃太油、太甜
太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。並且肥胖的人常合併着高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。
改善建議
清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。儘量減少油脂用量，多用蒸、煮、滷、涼拌等烹調方式，取代油炸、油煎、油炒。
亂服藥
約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長期服用或過量服用消炎藥等藥物，容易引起腎臟損害。
改善建議
小心服藥，中西藥都必謹慎服用，並應定期檢測腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物，應及時發現，並及早治療。
偏好肉食、含蛋白質食物
吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。並且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染症機率，影響腎功能。
改善建議
控制飲食中蛋白質，體重每1公斤,攝取蛋白質上限爲0.8公克。
結語：飲食對於女性養生而言非常重要，既要吃得科學，又要吃出健康。今天和大家一起了解了一下許多人觀念裏錯誤的飲食習慣，希望今天的內容能夠幫助到在飲食養生方面有錯誤觀念的女性朋友。
