水果是一種比較有營養的食物，可以補充各方面的營養物質，對老人和小孩都有好處。中國人有飯後吃一些水果的飲食習慣，既能解除口中油膩感又幫助消化，那到底飯後一小時能不能吃水果，就讓小編帶大家深度瞭解一下。
1、飯後一小時能不能吃水果
不少人喜歡飯後吃點水果，認爲這樣有利於清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲，當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時。飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化，時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
2、吃水果的正確時間
2.1早餐吃：我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養素，吃水果有利於人體營養均衡。早餐適當增加水果，如早飯吃半個蘋果。
2.2兩餐之間吃：作爲加餐，針對兒童及少食多餐人羣較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。
2.3餐前吃：開飯前多數人已經飢腸轆轆了，餐前吃水果臨時充飢也不錯。針對減肥人羣非常適用，有利於控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃。
2.4睡前吃：可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導致起夜影響睡眠。
3、不同人羣吃水果的注意事項：
3.1腸胃道敏感人羣
吃太多冷涼水果，有可能會引起胃腸血管收縮，也會影響食物消化吸收，甚至引起胃部不適。所以不建議此類人羣吃冰箱中剛拿出來的冷涼水果。
3.2糖尿病患者
對於這類人，不建議餐中吃過甜的水果，而應選擇甜度較低、酸度較高的水果，儘量安排在兩餐之間，以免引起餐後血糖波動，可以餐前少量吃西瓜，西瓜含果糖，血糖增加慢，而且水分含量高，但是不建議晚飯後再吃西瓜了。
3.3肥胖人羣
建議餐前吃水果，可以增加飽腹感幫助控制體重，也應選擇甜度較低、酸度較高的水果。
作爲可以直接進食的水果，確實有很多好處，但也要講究方法和時機。水果怎麼吃才健康，一定要掌握方法。
