很多妹子晚上有熬夜的習慣，要麼加班熬夜，要麼追劇熬夜，熬夜的危害有很多，長痘是其中之一，那麼，熬夜長痘痘怎麼辦?一起來了解下吧。
熬夜長痘痘怎麼辦
1、熬夜時要多喝水
如果是正常睡覺，那麼，在睡前喝太多水，會增加腎臟的負擔，但是熬夜不同，本該在腎臟休息的時候卻要被迫工作，會大大增加腎臟負擔，因此，熬夜時需要喝足夠的水來緩解腎臟的這種不適感，加速代謝毒素，預防熬夜長痘。
2、一定要洗臉
熬夜的時候，由於身體在超負荷的工作，我們的臉部皮膚會非常的油膩，而這會直接造成痘痘的不斷冒出，所以，熬夜後一定要及時清潔面部，並且，在第二天起牀仍然做洗臉，再敷個面膜，做好保溼，對痘痘是非常有用的。
3、多喝酸奶
酸奶中保留了鮮牛奶全部的營養成分，且經過發酵後還增加了許多的營養成分，可以抑制腸道內腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸道內產生毒素，進而可以有效防治痘痘，而且，多喝酸奶可以調節腸道功能，加速毒素又能起到抗痘痘的效果。4.
4、多吃維生素C的食物
比如橙子、草莓、獼猴桃、小番茄等等，最好是能在熬夜前就多吃些富含維生素C的食物，在熬夜過後再補充一些，這樣可以儘可能減少對皮膚的傷害，有利於保持並恢復皮膚的彈性和光澤，且可以抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。
5、自制祛痘面膜
熬夜後長痘痘，敷面膜是一種十分有效的祛痘方法，除了可以使用一些市面上的產品外，還要自制一些祛痘面膜。
6、黃瓜祛痘面膜
番茄半個，黃瓜半根，雞黃1個。材料洗淨，榨成汁，攪拌均勻。潔面後塗抹於面部，敷15分鐘左右後，用溫水洗淨。修護受損肌膚，收縮毛細孔，改善痘痘，令肌膚光滑。
7、蘆薈祛痘面膜
鮮蘆薈葉1片，蜂蜜適量。蘆薈葉洗淨，切成小片，煮沸後濾去蘆薈渣，取慮液，等到冷卻後加入蜂蜜。蘆薈有抗菌、消炎的作用，有非常好的祛痘作用。
熬夜長痘痘吃什麼好
1、綠豆百合粥
綠豆100克，百合20克，大米10克。綠豆和百合用水浸泡一個晚上，再一起煮粥至食材熟爛，可以加一點冰糖調味。
作用：清熱解毒，潤燥生津，美容養顏。促進皮膚細胞新陳代謝，治療痘痘。
2、蘋果胡蘿蔔汁
蘋果、胡蘿蔔各一個。洗淨去皮，一同放入榨汁機中，加入適量清水及蜂蜜，減半均勻盛出即可。
作用：可以促進陳城代謝，減少體內多餘脂肪，並通過加速毒素來改善痘痘。
3、海藻薏米粥
海帶、海藻、甜杏仁各9克，薏米仁30克。海藻、海帶、甜杏仁用水煎煮，過濾渣子，取汁液，再與薏米一起煮粥。
作用：清熱、軟堅、散結、健脾、利水，輔助治療痤瘡。
熬夜對女生的危害
損害皮膚
長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。
正確做法：晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。
降低免疫力
熬夜會使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。免疫力比較弱的人，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病都會找上門來。熬夜人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
正確做法：應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要平時還要注意補充營養。
消化不良
熬夜時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
正確做法：雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。
容易上火
熬夜後很多女生臉上會冒出一些青春痘。出現這種情況就是因爲熬夜使身體長期處於負荷工作之中，很容易出現功能性紊亂的情況，也就是上火的症狀。
正確做法：上火後多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜、西瓜、蘿蔔、綠豆等。
損傷眼睛
長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼病。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。另外，還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。
正確做法：熬夜時用眼較多，最好每隔一小時休息15分鐘左右。可選擇遠眺、做眼保健操等方式。
精神狀態不佳
使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
正確做法：熬夜後最好把失去的睡眠補回來。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
損害胸部
熬夜會導致乳房鬆弛及下垂、乳腺堵塞、經絡不通暢，甚至胸部萎縮和乳腺癌。因爲熬夜久了，胸部的有毒物質無法通過胸腺排出，其外觀不僅會受到影響，健康會受到威脅，這也就是爲什麼會導致乳癌的原因之一。
正確做法：最正確的方式就是不要熬夜，對於是否患上乳腺癌一定要及時發現，早發現早治療，治癒機率也會大一些。
結語：生活中，我們要對自己的身體負責了，熬夜是不可取的，如果不熬夜的話，儘量不要熬夜了。熬夜時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。
