男士身體免疫力低下帶來影響很大,因此平時要注意提高身體免疫力很關鍵。那麼,男士免疫力低下補什麼?下面小編爲你做介紹吧。
1、男士免疫力低下補什麼
1.1、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
1.2、多喝茶。茶葉中名爲茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
1.3、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
1.4、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
2、男士免疫力低下有哪些症狀
2.1、不愛喝水。身體需要大量水分排出毒素,日常飲水量因人而異,但要確保尿液呈淡黃色。
2.2、頻繁感冒。成人每個季節感冒13次,每次持續34天屬於正常,但如果次數和病期延長就說明免疫力過低,需要通過飲食、睡眠和運動進行改善。
3、男士免疫力低下的原因
3.1、免疫系統尚未建立反應機制
此種情況可以理解爲,儘管免疫系統功能健全,但由於還未接觸過一些病原體,需要經歷一段時間或反覆幾次免疫反應,才能建立起完善的反應機制,才能在今後再遇到同樣的病原體入侵時能夠快速消滅它們。
3.2、免疫系統自身功能性不強
免疫系統自身功能性不強又可分爲免疫系統尚未發育成熟、先天性免疫功能缺陷、獲得性免疫功能缺陷、免疫功能自然衰退這四種情況。
3.3、免疫系統尚未發育成熟
大部分嬰兒的免疫系統在出生時便具有完備的功能,但整個系統還遠談不上成熟。面對稍微弱小的敵人,他們能夠自己戰勝,儘管因爲性能的原因花費的時間會長一些。
男士免疫力低下如何增強
1、每天運動30分鐘
每天運動30~45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐後散步就很適合。太過激烈或時間超過1小時,身體反而會製造一些荷爾蒙,抑制免疫系統的活動。
2、適量服用維生素
每天服用200毫克維生素C和200國際單位維生素E。每天攝取200~500毫克的維生素C,有助於身體發揮抵抗力。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞,其數量和活力都和維生素C有關。
3、經常歡笑並參加藝術活動
笑可以減少壓力荷爾蒙。據說笑能使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。經常聽音樂可以增加人體中對抗感染及癌症的抗體數量。不管喜歡哪一種音樂,只要能讓聽者輕鬆愉快,聆聽時都能刺激健康的生理反應。
男士免疫力低下喝什麼茶好
1、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣爲廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環,緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。
2、紅茶
紅茶屬於全發酵茶類,茶性甘溫,能夠預防流感,有養胃、提升的功效。紅茶中含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,可增強人體抵抗力,同時開可以助消化、去油膩。紅茶當中所含有的黃酮類化合物有較強的殺菌消炎作用,使流感病毒失去傳染了,對預防感冒有着積極的功效。
3、菊花茶
菊花茶抗輻射抑細菌。菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,並有利氣血、潤肌膚、養護頭髮的美容之效。
