隨着生活條件越來越好，男人們在吃的選擇上也是多了起來，我們都知道飲食與健康密不可分，其實有些食物不僅僅美味，還能夠幫助男人解決一些小毛病。那麼我們該如何飲食健康呢?不要着急，接下來就讓小編從男性保健的角度上爲大家講解一下吧!
在日常生活當中，大家需要注意身體的保養，很多的人都會出現感冒發燒現象，這嚴重的影響到了大家的身體健康，平時應該注意身體的調理方式，而且要注意保健。有效的增強身體素質，有很多的天然藥物，可以緩解失眠，那麼，在我們身邊經常見到的10種天然藥。
1、天然安眠藥香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放鬆，起到安眠的作用。
男人睡前吃香蕉不會引起發胖，因爲它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進男人排便。
另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持快樂的心情。
2、天然補腎藥山藥
山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有“白人蔘”之稱，具有補肺、健脾作用，能幫助男人益腎填精。
中醫把山藥稱爲上品之藥。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。
山藥性平，味甘，佳吃法是蒸着吃，營養損失小，還可以做湯喝或者炒菜。
3、天然皮膚藥甘菊
甘菊有“植物的醫師”的美譽，其主要的特點就是溫和清涼，能夠幫助男人抗過敏。
在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的醫學舒緩滋潤霜被譽爲“天然激素”，特別是對過敏，溼疹，皮炎和乾燥泛紅的皮膚，有着絕佳的療效。
4、天然感冒藥檸檬
檸檬中富含豐富的維他命C，男人感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善症狀。
用新鮮檸檬切薄片，再放些鹽巴，衝入熱開水泡來喝，中醫師表示這樣的熱鹹檸檬茶會是天然感冒藥，能順氣化痰、消除疲勞。
喝起來不會太酸捎帶些鹹味，其實就有點市面某種用泡的成藥一般。
5、天然胃藥捲心菜
捲心菜又稱高麗菜，富含膳食纖維，又稱廚房的天然胃藥，對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的男人而言，不妨添一道高麗菜。
由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質，搭配食用，不易引起胃部的不適。
一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和糖類，高麗菜都不缺，對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善。
6、天然止痛藥生薑
生活中，很多男人深受慢性疼痛的折磨。
專家表示，生薑就是一種“天然止痛藥”，具有鎮痛功效，且不會帶來任何副作用。
生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統，減少疼痛感，還可輔助治療風溼和關節炎，每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛，生薑吃法多樣，可入菜也可泡茶。
7、天然降壓藥芹菜
芹菜，又叫香芹、蒲芹等。除香口好食之外，還有降壓的藥用功效。從芹菜子中分離出一種鹼性成分，有鎮靜作用;取生芹菜去根，用冷開水洗淨，絞汁，加入等量蜂蜜或糖漿。
日服3次，每次40毫升，對治療高血壓降低膽固醇療效頗佳;對原發性，妊娠性及更年期高血壓均有效。
8、天然降脂藥山楂
山楂是很好的降血脂食品，可以入菜，可以生吃，男人也可以做成山楂幹泡水喝。
山楂裏面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。
所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。
9、天然降糖藥肉桂
糖尿病人常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用。
肉桂本身具有類似胰島素的活性，在防治糖尿病方面具有應用價值。
肉桂的好處遠不止這些，2型糖尿病患者每天食用1―6克肉桂，40天后他們的空腹血糖、膽固醇和甘油三酯都有明顯降低。
10、天然消炎藥蜂蜜
在1940年代中期，抗生素與蜂蜜同時用於治療感染。
美國科學家證實，天然的蜂蜜具有很多可以攻擊病菌的特性，從而使病菌很難形成抵抗性。
未來蜂蜜將會替代很多抗菌藥物的處方並防止抗生素的濫用，使抗生素僅在很糟糕的情況下使用。
大家應該儘早瞭解一下，比如是香蕉山藥，檸檬，生薑芹菜，山楂，桂肉，蜂蜜，這些食物對調節身體都有很大幫助。
平時大家需要注意選擇食用，而且要注意身體的保健方法，全面進行鍛鍊，而且要注意合理進食，讓自己的身體更健康。
男人養生必吃十大食物保健康
一般來說很多人都喜歡飲食保健的方法來進行，那麼，生活中都有哪些食物可以養生呢?下面就跟小編去看看吧!
1、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
小編在此提醒各位男士，黃豆的營養很高，常吃有利於健康的哦。
3、南瓜子
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。
而且番瓜子也是維生素E的佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。
5、海鮮
當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量爲豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
6、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
7、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。
8、全麥麪包
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
男性朋友要對抗壓力，維生素B羣是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麪包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B羣。而且全麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
9、水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。
10、深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚。
結語：每一個男人都想有一個健康的身體，其實這並沒有我們想象的那麼困難，今天小編特地爲大家講解了適合男人養生保健的食物和解決男人身體小毛病的食物，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個健康的身體。
