血脂高肯定是需要好好的注意自己的飲食的,正所謂,病從口入,很多時候,一些疾病都是吃出來的。高血脂,高血壓,高血糖,這對我們的身體都會造成一定的傷害。而且飲食上也是各外留心的。魚油能夠調節血脂,降低血液中低密度脂蛋白濃度,升高高密度脂蛋白的濃度。那麼,血脂高的症狀有哪些,你都瞭解多少呢,接下來就隨小編一起來看看。
血脂高是什麼原因引起的
要想讓血脂水平回到原來的正常水平,就要在源頭找問題。所以就要了解血脂水平升高的原因了。通常,血脂高有兩種原因。其一就是原發性,即由父母遺傳的。其二是繼發性,也就是後天飲食習慣不健康或其他疾病造成的的。
原發性
原發性與先天性和遺傳有關,是由於單基因缺陷或多基因缺陷,使參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致,或由於環境因素(飲食、營養、藥物),有顯著的遺傳傾向。又或者和通過未知的機制有關。
繼發性
一種是由於日常飲食失衡。當在生活中的飲食不正常的時候,或者是過度的攝食的話,隨着過多的膏脂進入身體,人體不能夠進行及時的轉化吸收和消化的話,會停滯在血液中,這個時候血脂就會升高。而如今的年輕人羣出現高血脂的原因常常是習慣於靜坐或不喜歡運動。另一種就是代謝性紊亂疾病,比如:糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病等。又或者是由於飲酒、吸菸、精神緊張、情緒活動等導致的。
血脂高有什麼症狀
血脂高是身體內部的表現,那麼我們有什麼方法可以判斷自己的血脂是否升高呢?特別是懷孕當中的準媽媽,如果血脂高會特別危險。身體表面會有哪些變化來通知我們呢?以下幾種就是身體表面對身體內部的情況的報告。
1、當皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節,結節內聚集了吞噬脂質黃色瘤細胞,這是其中一種血脂高的表現。黃色瘤好發於手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色,輕度凸起,圓形結節,邊界清楚。
2、眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑,剛開始時爲米粒大小,略高出皮膚,嚴重時佈滿整個眼瞼。因角膜沒有血管供給,全靠細胞之間營養滲透。老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關,也是血脂高的症狀表現。
3、正常眼底小動脈成橘黃色,但高血脂患者的小動脈可呈現黃白色改變。這是因爲甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積,是嚴重的高甘油三酯血癥的特徵性表現。
4、美國研究發現,高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。即耳垂前面的皮膚不光滑,不平整,出現皺褶。這個症狀反映耳垂營養不良,血脂增高,心腦供血不足。
5、如果懷孕當中的媽媽出現了尿多、口渴、消瘦、多食、疲乏等症狀,就要到醫院去查一查血脂水平了。
血脂高應注意什麼
膽固醇和甘油三酯超標已經成爲中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那麼血脂高應注意什麼呢?媽媽網百科提醒您,除了持之以恆的運動之外,調整飲食也可以降血脂。
血脂高應注意保持運動鍛鍊,體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。
媽媽網百科提醒您:爲了達到安全有效的目的,進行運動鍛鍊時應注意以下事項:
(1)運動強度通常以運動後的心率水平來衡量運動量的大小,適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動爲宜。
(2)運動持續時間每次運動開始之前,應先進行5～10min的預備活動,使心率逐漸達到上述水平,然後維持20～30分鐘。運動完後最好再進行5～10min的放鬆活動。每週至少活動3～4次。
怎樣有效預防血脂高
隨着人民生活水平的普遍提高,我國“三高”人羣也在增長,而且已經不僅僅只限於易發病的中老年人羣,現在已經開始偏向低齡化。而且孕婦患有高血脂症的人數也非常多。因此,我們要在日常中的飲食習慣、生活習慣、運動習慣等多方面預防血脂高。
首先,對於肥胖者來說就要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復到標準體重。其次,對於正常體重的人來說,減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。並且飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物爲宜,少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。這樣能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
另外,多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),以及含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。可防止動脈硬化的發生、發展。在飲食的量上來說,每餐飲食要適當,不宜暴飲暴食。最重要的是要忌菸,且禁止酗酒。當然,堅持每天都有適當的運動量,因爲體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。
如果正在備孕的女性,預防血脂水平升高的最佳方法就是在日常飲食當中多多注意。比如多吃水果蔬菜,少吃膽固醇含量高的食物。特別要提醒的是,孕婦不能吃太多的補品要適量,所以補品也是孕婦血脂升高的“元兇”之一。
血脂高吃什麼食物好
血脂高吃什麼食物好?看看有經驗的網友們是怎麼吃的。以下食療分享希望對大家也有用。
1、冬青子1500克,蜂蜜適量
將冬青子加水煎熬2次,每次1小時,去渣,合併兩次藥液濃縮成膏狀,烤乾碾碎,加入適量蜂蜜混勻,貯瓶備用。同時,每日服用量相當於生藥冬青子50克,分3次空腹服,l個月爲1療程。主治高血脂症。
2、大藕4節,綠豆200克,胡蘿蔔125克
將綠豆洗淨水泡半日,濾幹,胡蘿蔔洗淨,切碎搗泥,二物加適量白糖調勻待用。將藕洗淨,在靠近藕節的一端用刀切下,切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿蔔泥塞入藕洞內,塞滿塞實爲止。再將切下的部分蓋好,用竹籤或線繩插牢或綁好,上鍋水蒸熟,可當點心吃。經常食用。降低血脂,軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克,生山楂15克,生麥芽15克
將上藥放入砂鍋內加水適量,煎煮20分鐘,過濾留汁,再煎20分鐘,去渣取汁,將兩煎藥汁混勻,每日2次,每次100毫升,可連服半月。清肝利膽,清熱化溼,醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料:山楂30―45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。
製作:將山檀煎取濃汁,去渣,同洗淨的粳米同煮,粥將熟時放入砂糖,稍煮1―2沸即可。
用法:作點心熱服;10日爲1療程。
注意:不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料:澤瀉15―30克,粳米50一100克,砂糖適量。
製作:先將澤瀉洗淨,煎汁去渣,入淘淨的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。
用法:每日1―2次,溫熱服。
結語:血脂的危害是比較大的,這是我們大家都知道的,爲了能更好的保養自己的身體,這些還是得多注意了。高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等症狀,最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病,並出現相應表現。日常的飲食是非常的必要的,及時的治療對於身體是非常好的。
