生活中我們的保養方法還是比較多的，很多朋友都知道該怎麼保養自己的身體。隨着現在的生活條件在不斷的提升，我們很多朋友都非常的重視自己的健康問題，因爲，健康的身體是我們工作和學習的重要保障，這道保障如果出現什麼問題的，帶給我們的將是後悔莫及。後悔當初沒有好好的保養身體，肆意的傷害自己的身體。好了，下面就隨小編一起來看看該怎麼保養身體。
人體脫水的症狀有哪些
脫水第一階段：口渴
體內水分丟失達到體重的2%，就會感到口渴。
對於一個重達150斤的人來說，他體內的水分就是3斤。
在炎熱的房間打拳擊1個小時而不喝水，人體就會丟失這麼多的水分。
人體反應：
腎臟會增強對水分的重吸收，向膀胱輸送的水分變少，尿液顏色加深。
出汗減少，體溫上升。
血液增稠，血流減慢。
心率加快，以維持氧分水平。
脫水第二階段：暈倒
當水分丟失達到體重的4%時，就會暈倒。
對於150斤的人來說，爲6斤水。
這相當於在極端炎熱的環境裏騎自行車3個小時而不喝水，或者連續兩天不喝水。
人體反應：
血液濃縮，血流量減少到皮膚皺縮。
血壓下降，容易出現暈厥。
人體基本上停止出汗，體溫缺少出汗的調節，從而出現體溫過高。
脫水第三階段：器官損傷
水分丟失達到體重的7%，就會發生器官損傷。
對於一個重達150斤的人來說，他體內的水分約爲11斤。如果連續做熱瑜伽8個小時不補充水分，就會流失這麼多水分。
人體反應：
血壓難以維持。
爲了生存，非核心器官血流減慢，如腎臟、腸道等，引起這些器官損傷。
沒有腎臟過濾血液，細胞代謝廢物迅速堆積。
此時如果再不補水就可能危及生命。
脫水第四階段：死亡
當人體丟失的水分達到體重的10%就會死亡。
對於一個重達150斤的人來說，他體內的水分約爲15斤。
如果5天不喝水，或者在32度高溫天氣跑步11小時而不喝水，就會脫水而死。
人體反應：
如果氣溫很高，體溫不受控制的上升會導致核心器官過熱，就會死於肝衰竭。
如果環境比較舒適，血液裏有毒廢物堆積過多，那麼屍檢報告就會寫：腎衰竭。
春雨君提醒：我們日常生活中一定要注意及時喝水，特別是在進行運動鍛鍊時、以及高溫天氣裏。
如果進行一般日常活動，每天建議喝水1500-1700mL，俗話說的“八杯水”的量就比較合適。
如果進行較高強度的運動，或者氣溫比較高，則需要按照需要適量再多補充一些水分。
脫水怎麼辦
一、急救方法：
1、首先要將脫水患者移到陰涼地方，然後迅速補充水分，首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可採用靜脈途徑補液。
2、適當補充鹽分(口服補液鹽沖劑)和維生素。
3、熱流質(果珍、巧克力飲料)或半流質(稀飯、麥片或爛麪條)，補充機體能量。如果患者口渴緩解，情緒逐漸平穩，開始排尿提示病情好轉。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體脫水已糾正。
二、預防方法：
1、多喝水是最有效方法。
2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料：熱水、茶、低濃度果珍飲料。
3、同時需適當進食鹹味的果仁或路餐食品，可以補充體內鹽分的喪失。
4、行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶。
5、行進途中飲水量必須均勻分配，充分考慮回程飲水量以及突發情況的應對。
6、忌食冰雪，防止口咽凍傷。
7、戒菸、忌酒，減少辛辣、高鹽食品攝入。
結語：通過文章的介紹相信大家也都對身體脫水有了進一步的認識了吧，水是我們的生命之源，沒有水，肯定是沒有生命的。爲了能更好的工作和學習，日常的保養，保健，養生肯定都要一起抓了。對威脅到您的生命的一切事物說拜拜，每天保證足夠的喝水量是對生命最基本的尊重。
