有些時候，人們會覺得自己有很多不舒服的地方，但是卻又查不出來。其實這個時候你就該想想自己是不是體內溼氣重的原因了。那麼我們應該如何去體內溼氣呢?究竟去溼氣的食物有哪些呢?什麼食物去體內溼氣呢?
蔬菜雜糧去溼氣
1、薏米
有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水滲溼藥。薏米加紅豆一起煮，長期堅持就會有效果了。單家裏有粉碎機可以打磨成粉衝着喝，效果更勝一籌。
2、山藥
山藥補脾、補氣，漸漸排出體內溼氣，而且山藥甜甜的很好吃，可以炒着吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
3、辣椒
辣椒雖然被認爲是應該少吃的食品，但其實它具有很高的營養價值，它富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C等。同時辣椒素能使人毛孔張大，皮膚毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以身體溼氣大的不妨多吃點辣椒。
4、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮，亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。
5、綠豆
綠豆芽含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，具有清熱解毒、利尿除溼的作用。
6、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”之稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更爲明顯。
7、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除溼、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃醃黃瓜。
茶飲去溼氣
1、薑茶
薑茶是用茶葉少許，生薑幾片去皮水煎，飯後飲服。可發汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等有奇效。姜還可以混搭水果、蔬菜榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，榨出的汁會蓋出些許姜味，適合給寶寶們喝。姜撞奶香甜爽滑，其口味甘香微辛，調胃、驅寒、養顏。
吃過生薑後，人會有身體發熱的感覺，這是因爲它能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。生薑祛病保健的方法由來已久這樣不但能把多餘的熱帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
2、紅豆薏米茶
紅豆氣味甘、酸、平、無毒，色澤口感純正，營養價值高。薏米爲禾木本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。
3、決明子祛溼茶
排除毒素，促進新陳代謝，健脾理氣，長期使用，可使血壓正常，體內零溼氣。
4、薏仁紅豆粉
現代人生活水平提高，魚肉果蔬等在飲食結構中所佔比例增加，導致飲食失調疾病橫生。此粉可以重建合理飲食，可以泡茶，煮粥或加入蜂蜜牛奶調服，對去除體內溼氣有強效。
5、冬瓜荷葉茶
冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經。有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。
怎麼判斷體內是否有溼氣?
很多人莫名的會有很多的不舒服的地方和小痠痛，可是又查不出具體是什麼毛病，吃東西也覺得不怎麼有食慾，整個人也很脆弱。是怎麼回事呢?我們怎麼判斷體內有溼氣呢？
1、耳朵裏面很溼
有時候總感覺到耳朵癢癢的，然後用棉籤一蘸，就感覺棉籤都是溼溼的。
2、洗澡的時候身上有小紅點
剛洗完熱水澡後，就覺得身上有一些很小的小紅點，一顆一顆的。比較癢癢，可是過一會兒就好了。
3、胳膊腿疼痛
感覺有時候胳膊和腿的有的地方比較痠痛，隨便動動就感覺到很累。關節還總是會困，尤其下雨的時候很怕冷，痠疼。
4、比較怕冷
天氣稍微涼一些，就感覺到身上很冷，手腳也冰涼了起來。
5、體型偏胖
感覺沒怎麼吃，就胖了起來，還總覺得做什麼事情都很吃力，不得勁。
6、食不知味
感覺舌頭上有厚厚的舌苔，吃東西的時候也不怎麼能感覺得到好吃。
結語：以上就是小編爲大家介紹的關於如何去體內溼氣的相關內容，知道了吃文中介紹的這些食物可有效去溼氣，如果你不知道去溼氣的食物有哪些，不知道什麼食物去體內溼氣，不妨來文中看看。
