我們都知道，孕媽媽在懷孕期間不論是在身體上還是精神上都處於十分敏感的時期，這一階段如果不能及時最好心理上的調整，很有可能會出現產前抑鬱。那麼產前抑鬱症的表現有哪些呢?如何預防產前抑鬱症?產前抑鬱症的治療方法有哪些呢?
產前抑鬱症的表現
產前抑鬱不管對孕婦還是胎兒來說都是很危險的，產前抑鬱的表現形式很多，但是大多都是集中在精神上的抑鬱。有調查顯示，有98%的女性在產前會有一些綜合徵出現，這些綜合徵大多是消極的。
產前抑鬱不管對孕婦還是胎兒來說都是很危險的
1、就是對所有事情提不起興趣，認爲所有東西都沒有樂趣，也很難集中精力;
2、孕婦很情緒化，極端易怒試或是煩躁，但是更多時候是莫名其妙的哭泣;
3、睡眠困難或是睡眠過多，而且過度或是從不間斷的疲勞;
4、暴飲暴食或是不想進食，總是覺得生活沒有希望，總是很沮喪，情緒的起落來得很快。
如何預防產前抑鬱症
1、覺察自己的期望
首先,就是覺察自己的期望,比如對準爸爸的期望,期望準爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準爸爸承擔怎樣的責任,當期望得到覺察的時候,準媽媽就知道自己的失望來自哪裏,這對抑鬱已經是一種治療。
2、溝通
第二是溝通,就期望與準爸爸溝通,懷孕帶來的各種感受與準爸爸溝通,各種感受用語言表達出來,更容易得到家人的理解和支持,減少因發脾氣而帶來的更長時間的內疚感。
3、接受變化
第三,接受變化,身體的變化,生活現狀的變化,家庭關係的變化,而這些變化並不是只有糟糕的一面,也絕不是永遠不變的狀態。
4、更深的覺察
第四,更深的覺察。懷孕是一件可能會激發女性早期創傷的事件,因爲照料孩子是一件高情感捲入的事件,而在成長過程中,可能在高質量的情感迴應這方面有所缺失,以致於成爲母親這件事就會讓女人恐慌。
通過養育孩子,上天給了女人一個重新成長和修復自我的契機。準媽媽和準爸爸可以在共同養育孩子的過程中成長。
產前抑鬱症的治療
1、積極的心態調整
孕婦應該及時調整自己的心態，做好即將成爲一個媽媽的準備。在出現消極思想的時候要注意及時調節，可以出去散散心或是聽音樂等來放鬆心情。有時候不去思考或是糾結就能減少很多煩惱。
2、放鬆心情
孕婦應該保持一個較爲放鬆的心理狀態，在精神壓抑的時候可以出去購買一些嬰兒用品。或是在陽光明媚的時候外出走走，散散步，在家的時候可以適量看書或是聽音樂都能緩解孕婦心中的抑鬱。
3、善於分享心事
善於分享心事。許多患者總覺得自己不健康，擔心自己的飲食、生活習慣會對寶寶的健康造成影響，每天都過得特別小心翼翼，把自己弄得神經兮兮，精神高度緊繃.
實完全沒必要這樣!只要保持好自己的正常狀態，平常心對待懷孕，即便還是會胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔憂都說給朋友們聽，多聽其他媽媽的經驗分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那裏瞎想。
4、別讓患者自己一個人獨處
儘量別讓患者自己一個人獨處，不同時間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒有太多時間胡思亂了，轉移她的注意力。
產前憂鬱症傷人又傷己，因此我們應該儘量的避免疾病的發生。做好產前憂鬱症的預防，孕期的時候多注意一下壓力的釋放，學會自我的調節。家屬應該多多的關愛孕婦。
產前孕婦的心理狀況是很重要的，良好的心理條件能促進胎兒的健康發育，反之就很容易造成胎兒的早產或是發育不良。所以產前出現抑鬱的時候，產婦應該多多調節自己的心態，可以適量出去散步、聽音樂。也要學會向家人傾訴心中的煩惱，這樣能減輕自己內心的負擔，有調節情緒的作用。
