我們女人區別於男人有獨特的美麗，擁有乳房是我們女性味十足，所以關愛乳房成了熱門的話題，很多現代女性朋友特別的關注養生，對於如何健康養生不僅僅是體現在飲食運動。如今乳腺癌的發率病的上升引起了很多女性朋友對乳房的關注。現在很多朋友都在學習一些有關乳房的保養知識，那麼今天天天營養網站也和大家聊聊我們女性朋友該怎樣預防乳腺癌。
怎樣預防乳腺癌呢，這八大方法可以輕鬆搞定
可以說乳腺癌對女性的身體健康危害是很大的，在乳腺癌發病的時候會給女性朋友的身體帶來很大的痛苦，影響了女性朋友的生活，同時乳腺癌晚期也是引起女性朋友死亡的最主要的一個原因。那麼怎樣預防乳腺癌呢？
1、提倡母乳餵養
哺乳能抑制卵巢分泌過多的雌激素並能降低乳腺細胞的增殖過度。所以提倡母乳餵養不僅可以給孩子提供人工奶粉裏沒有的抗體元素，母乳還能讓母乳餵養還是預防母親患乳腺癌的有力措施。
2、避免不必要的X射線
有關研究表明：患乳腺癌的危險性較沒有接受X線治療過的婦女大將近4倍多。兒童或少年時代即使是因爲肺結核或者是其他的原因而接受胸部X線檢查，這樣都會使成年後乳腺癌的危險性顯著增加。研究人員提出忠告：童年時應儘量避免不必要的X線檢查或治療。
3、適當限制脂肪攝入量
據相關研究表明：患乳腺癌的危險性隨着脂肪攝入的增加而增高。應多食含維生素A和胡蘿蔔素豐富的蔬菜能助婦女抵禦一般的細胞增生性乳房疾病，這樣能降低婦女患乳腺癌的危險性。
4、補充維生素D
維生素D能預防乳腺癌並能降低乳腺癌手術後的複發率。這可能是由於維生素D能調節人體防禦系統增強人體免疫功能的緣故。現代科學家指出：爲預防乳腺癌尤其是在日光照射不足的冬季要注意多曬太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女更應重視陽光照射。
5、精液預防乳腺癌
科學家們的最新研究發現：精液還有預防乳腺癌作用。精液在保持體內激素的平衡上同樣是起着關鍵性的作用至少能減少乳腺癌的發病率。育齡夫婦選擇避孕措施時宜綜合考慮不宜只選用避孕套。
6、和諧的性生活
乳房是女性主要的性敏感區之一，在婦女正常月經期前後乳房都有明顯變化。有關乳腺癌的動物實驗也證明雌激素代謝與乳癌的發生有相關性。性反應消退後乳房又可恢復到原有形態此過程一般持續15-30分鐘。當性反應不協調時女性可有乳脹和胸部不適應感。
7、體育運動預防乳腺癌
對女運動員來講大運動量可影響排卵，在訓練期常發生錯過月經甚至不來月經初潮來得晚乳腺癌的危險性相應減少。雌性激素對乳腺癌有影響體育運動會導致月經錯亂從而減少雌激素對乳腺癌的影響，導致乳腺癌的危險性隨之降低。
8、佩戴胸罩應適時鬆解
佩戴胸罩每天超過12小時者患乳腺癌的危險性增加，其原因是胸罩壓迫胸部阻礙了淋巴液的正常流通。有些婦女習慣於戴胸罩睡覺爲了防止誘發因素應更換上託型或其他鬆寬的胸罩。生活中很多的女性朋友都會有一個這樣的誤解，那就母乳餵養的話會影響母親的體型，因此很多年輕的媽媽們都不願意母乳餵養，其實母乳餵養不僅對孩子的成長有很多的好處，同時也是女性朋友預防很多乳房疾病的最好方法，因此日常生活中一定要儘量的乳房餵養
白領怎樣預防乳腺癌
乳腺癌的預防包括一級、二級和三級預防。一級預防就是病因預防，因爲乳腺癌和腫瘤一樣，由很多原因引起的。比如肺癌就是吸菸引起的，那就戒菸就會降低發病率。那麼生活在大都市的白領怎樣預防乳腺癌呢？
1、避免使用利尿劑：利尿劑的確有助於排放體內的液體也能減輕乳房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失和破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成都對乳房健康不利。
2、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類和蔬菜及豆類。
3、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指畫約一個硬幣大小的圓。
4、穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫消除不適。
女人一定要學會愛自己，我們自己要學會乳房自檢，少生悶氣，多些開心，讓我們女性朋友注意預防乳腺癌。現在有一個很好的現象就是很多女性朋友已經懂得越來越關注自己的身體，我們女性朋友就應該懂得平時該如何保養自己，但讓還要多關心自己的身體。一定能夠要爲女性的健康加分哦。
