很多人都容易面容憔悴,這是血液循環不良導致的,尤其在寒冷的冬季。近日,日本“活力門”網站推薦了幾招,幫助身體重煥活力。
1.早起喝杯溫水。在早飯前,先喝一杯溫熱的白開水,可以暖腹、促進腸道蠕動,加快新陳代謝。
2.選擇暖身的食物。很多冬季的時令蔬果都有暖身的效果。可以燉煮大蔥、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、生薑和辣椒等。水果中,無花果和蘋果可以驅寒。怕胖的女性最好避免吃涼性的沙拉,多吃蒸蔬菜。
3.適度運動。運動可以促進肌肉的伸展,產生熱量。如果不能每天運動,也可以一週去幾次健身房或不乘電梯、改爬樓梯,從細微處改變。
4.使用腹帶。手腳冰涼的人應通過溫暖全身來增強血液循環,可以用腹帶溫煦臟腑,適合在家中、睡眠時使用。
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