在冬季，我們還是得好好的瞭解一下的，畢竟，健康的身體是特別的重要了，所以，爲了我們的健康，這些食物大家還是得好好的瞭解的，那麼，冬季到底吃什麼可以幫助我們來增強體質，你是不是特別的感興趣呢，好了，話不多說了，下面就來看看。
冬季如何增強體質
喝熱飲
在冬季的時候經常喝些熱飲可以幫助預防感冒，減輕感冒的症狀。因爲熱飲散發的氣味和水蒸氣可以刺激唾液和其他黏液產生。緩解呼吸道乾燥情況，增加抗病的能力。
冬日熱飲宜選綠茶、紅茶、檸檬水、雞湯等，可以趁熱飲比較燙時，把鼻子伸到距離熱飲一拳左右的地方保持呼吸，待不燙口時將其喝掉，這樣做可以加強抗病毒和細菌的功效。
吃發酵食品
每天攝入一定量的益生菌可使患病風險降低27%。冬天常吃發酵食品可增強免疫力，預防感冒。發酵食品中尤以酸奶防病效果最爲顯著，酸奶不僅能增強免疫力、產生抗菌素，還能調節腸道菌羣，預防便祕和腹瀉。最好購買原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
口香糖可以清新口氣，它還可以預防疾病。有研究發現，含木糖醇的口香糖可以幫助防止肺炎鏈球菌，還可以降低鼻竇炎以及耳朵感染病毒風險。
木糖醇攝入過多是有可能會引起腹瀉的，因此小編建議最好一天不要食用過多，木糖醇還會升高血壓所以，糖尿病的患者最好少吃。
喝綠茶
研究表明，綠茶中含有的茶多酚能破壞和抑制流感病毒，預防人體感染。美國研究也發現，參與實驗者服用綠茶提取成分後，患流感的機率降低23%，即使感染，病程也會縮減36%。
綠茶微寒，冬日喝不宜過濃，易上火、體壯身熱的燥熱體質者宜飲，有助降火，但胃寒者最好少喝。
吃什麼可以增強體質呢
多吃薑
新鮮的生薑當中含有的成分可以抑制附着在呼吸道細胞上的病毒，可以幫助預防呼吸系統的疾病。
冬日感冒多爲風寒感冒，生薑性溫，有解表散寒的作用，可以熬薑湯喝，也可以炒菜吃。需要提醒的是，熬薑湯時最好去皮，這樣其辛溫解表的效果更好，而炒菜時最好不要去皮，利於保持生薑的藥性。
山藥
在冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裏含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質。
因此，在秋天的時候，吃山藥是大補。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。
冬瓜
冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於乾燥的冬天來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜是對男性有好處的蔬菜，而且韭菜因爲含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裏吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
蘿蔔
冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。
南瓜
冬天也是南瓜成熟的時候，也是適合在秋天的時候吃的。因爲裏面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗冬天的乾燥天氣。如果有便祕的話，吃南瓜更是有很好的效果的。
總結：通過上文的介紹，大家是不是忽然開朗了，是的，健康的身體是得好好的保養的，畢竟，擁有健康的身體還是特別的幸福了，冬季增強體質真的是特別的重要了，我們也都希望大家都能好好的保養自己的身體哦。
