健康的身體真的是特別的重要的，所以，我們大家也要多注意一下。肌膚的拉伸真的是需要多做做的，很多時候，我們都忽視了小腿的健康，所以，如果小腿特別的痠痛的話，那麼，就需要好好的保養了，小腿肌肉腫脹怎麼辦?有什麼好的辦法能夠關鍵呢?今天的文章就來告訴大家!
小腿肌肉腫脹怎麼辦
泡腳減壓
泡腳有些人會覺得只有冬天的時候纔會泡，其實一年四季都是可以泡腳的。在夏季的時候，水溫比冬天要低一些，也是在睡前進行，大概十分鐘左右就可以了。
腳底有很多的穴位，所以熱水刺激的時候，可以幫助全身的血液循環。當然最先可以緩解到的，就是小腿的腫脹、痠痛情況，所以大家可以試試看哦。
去角質
取小顆粒或無顆粒去角質凝膠，用螺旋的方式按摩至有屑狀，注意強化按摩腳背和膝蓋處，最後用冷毛巾擦拭，去角質可讓肌膚細膩。
按胃經可助腸胃蠕動和代謝
再用以單手握拳的方式連續敲打大腿外側膽經至有微酸感(膽經位於兩手自然垂放時碰觸的大腿處)，敲打時從上往下或從下往上即可，持續敲打1分鐘，有助消除水腫。
消除酸脹按摩步驟
1、用手指指腹揉捏腿部後側肌肉，從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重複按摩5-10回。
2、兩手相疊平放於大腿上，從大腿往下滑推至腳踝處，再用兩手包覆腳踝後側，並往上滑推至小腿、大腿，左右腳分別重複做5-10回。
3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經至有微酸感(小腿胃經位於小腿骨偏外側)，兩腿分別按壓3-5回。
4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處，並用除大拇指外的其餘4指指腹稍微揉按膝蓋後方凹陷處，可以幫助排出水分，兩腿分別重複做5-10回。
5、最後以兩手反方向如擰抹布般的方式，揉轉小腿和大腿內側肌肉，從下往上揉捏3-5回。
上面給大家介紹的這種按摩手法是比較常見的，而且操作的時候也相對簡單，不過按摩的手法還有很多，下面的文章再給大家詳細的說明。
小腿按摩方法
按摩小腿手法步驟
準備一盆溫熱水(水位要高)，放進雙腳浸泡約15分鐘，以助放鬆腿部肌肉，讓後續的按摩更容易進行。
選用含塑身、舒緩或消水腫等成分的按摩精油，取1元硬幣同樣大小的份量於掌心。
按摩小腿手法示範1
兩手均勻沾取按摩油，分別在小腿的前側從上向下、在小腿的後側從下向上的方式塗抹於整個小腿部位，再把剩餘的按摩油帶到腳掌。
按摩小腿手法示範2
用兩手圈住腳踝，兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的後側下半部肌肉，此處因爲久站肌肉緊繃最容易出現痠痛，左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩爲止，再換另一邊再做相同的動作。
按摩小腿手法示範3
再兩手輪流從下向上拉提小腿的後側，從腳踝至膝蓋，以幫助肌肉得到再次舒緩，重複1分鐘後再換另一邊再做同樣的動作。
用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨，讓指腹在小腿左右兩側的中線上，從下向上輕柔滑推3分鐘或至痠痛得到舒緩，再換邊做同樣的動作。
按摩小腿手法示範4
然後兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚，重複1分鐘後換另一邊再做同樣的動作。
按摩小腿手法示範5
從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個小腿部分，兩手就像包覆整個小腿的前側一般。
從腳踝往膝蓋後側從下向上託提整個小腿，感覺就像兩手托住整個小腿的後側一樣，重複以上2個步驟約1分鐘。
按摩小腿手法示範6
從腳趾根部之間的凹陷處開始往上輕輕滑推腳背至腳踝，兩腿各滑推2次，再把兩手握拳用指節同時繞着腳踝骨的兩側以畫圓圈的方式按摩3-5次，換邊做同樣的動作。
再用保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘，以增加密封效果，幫助未吸收完的按摩油再次被吸收。
提示：如果覺得保鮮膜不好操作，可直接穿上塑身襪，即可幫助吸收同時又有助緊實小腿。
結語：通過小編的介紹，相信大家對本文也都有所瞭解了吧，是的，健康的身體真的是特別的重要的，所以，爲了我們的健康，大家還是得多注意了，按摩的方法也都交給大家了，所以，今後，如果在出現這樣的情況，還是得多按摩按摩的。
