每個月總有那麼幾天，是女孩子身體不適的時候，所以女孩們通通都很討厭月經的到來，但其實月經是每個女人的好朋友，因爲你只要來月經，就證明你有一個做女人的最基本的，還能證明你有生育能力。但是在經期的注意事項也有很多，妹子們在來月經的時候身體比較虛弱，一不小心的話就會着涼，有時候女孩們爲了美麗就喜歡少穿點衣服，在飲食上可能也不注意，經常性吃一些涼性的食物，這樣就很容易導致女孩子着涼。那麼經期着涼怎麼辦?該如何調理呢?下面就隨小編來了解下吧。
經期着涼會怎麼樣
感冒
女性在來月經的時候，身體的抵抗力會比平時要差一些，一不小心就着涼了，而感冒就是最直接的影響，如果情緒嚴重，還可能會發燒。
腰痛
經期女性朋友受到內分泌的影響，可能會出現腰痛，腿痠，無力等等情況，一旦身體着涼後，這些症狀會更加嚴重。
拉肚子
來例假前，以及正常來例假的時候，由於激素水平的波動，部分女性會有腹瀉情況，而有些女性可能因爲受涼，刺激胃腸道過度蠕動，進而出現腹瀉，腹痛等等。
月經失調
生理期吃了涼的東西，或是衣服穿得太少讓自己着涼了，寒氣入侵致氣滯血凝，繼而會出現月經不失，如經量變少，變黑，淋漓不盡等，而且還會有痛經。
經期受涼怎麼調理
喝杯姜棗茶
不小心吃了涼的東西，或是身體着涼了，可以馬上喝一杯姜棗茶，最好是自制一杯姜棗茶，取適量的生薑，紅棗5顆，姜切絲與紅棗一起放到砂鍋裏煮沸，繼續用小火熬40分鐘，放紅糖再飲用。可以效散寒，寒性痛經的女性尤其適合。
吃溫的食物
經期身體着涼了，飲食調理是很關鍵的，忌吃生冷的食物，多吃些溫熱的東西，如紅棗，桂圓，牛肉，花生等等，多喝些湯湯水水，可以增加體內，加強抗病的能力，促進經血的排出。
用粗鹽敷敷
如果是着涼後，出現痛經，或是腰痛等等不適的症狀，可以用鹽包來敷敷疼痛的地方，取適量的粗鹽，還可以加些姜或花椒，放到布包裏，放到微波爐里加熱5分鐘，再用來敷患處，可以有效散寒。
適量散散步
經期不能太劇烈的運動，但是可以做一些溫和的運動，這樣對去寒氣是會有幫助的。最好是趁着有陽光的天氣，在戶外散散步，曬曬太陽，有利於身體發熱，有效驅走身體裏的寒氣。
經期可能遇到過的問題
1.被衛生巾捂出來的疾病。
衛生巾的底層並不透氣，把自己包裹過緊，長久的密封、溫熱狀態，只會導致私密處的不適，如潮溼、瘙癢、異味。
2.經期異味。
一種是血腥味，只要注意清潔，他人很難聞到。另一種爲炎症引起，如陰道炎。一般經期乾淨後的第三天可以就診治療。
3.經期出現血塊。
先別急，並非是大病。與久坐不動、經血過多有關係，導致經血未及時流出或被衛生巾吸收而出現血塊。另一種是子宮位置異常，經血長久在宮腔內聚集而形成血塊，這種情況下，輕緩欲動有助於緩解。
女性月經期應注意什麼
儘量不要洗頭
如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。
注意保暖
也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。
忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
吃點甜食
月經期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。
拒絕疲勞
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
不要太情緒化
女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。
經期吃什麼好
1、月經前：通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。
(1)溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。
(2)舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。
(3)其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1-5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。
(1)富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
小編結語：大家要清楚的知道，對女孩來說，經期的抵抗力是很低的，而且免疫力也不太好。女性在來月經的時候，身體的抵抗力會比平時要差一些，一不小心就着涼了，而感冒就是最直接的影響，如果情緒嚴重，還可能會發燒。還有些美眉在生理期也不注重身體，只穿了一點衣服，導致感冒了，其實在經期更需要保暖，那如果在生理期着了涼，也不要太驚慌，可以喝一杯姜棗茶。吃一點溫性的食物。比如紅棗，牛肉之類的，千萬要記住的是，不可以在月經前後期喝涼的東西。
