腎虛，並不是只有男人纔會有，不少女性朋友，也有腎虛的毛病，中醫認爲，無論是男人還是女人，出現腎虛都會給健康留下隱患，因此，補腎養腎是大事。中醫裏有不少中藥材，都有藥食同源的特性，也就是說它們不僅是中藥，還是健康飲食，下文具體介紹了一些中醫補腎食材。
1.芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾行泄。明代醫家繆希雍稱芡真爲“補脾胃，固精氣之藥也”。《標草目綱》也以爲，芡名“益腎，治遺精”。在《原草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺澀精。”古代不多治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實爲主，配合蓮鬚、龍骨或金櫻子等研造而成。《本草新編》的教訓是：“芡實不特益精，且能澀精剜腎，取山藥並用，各爲末，日日米飯調服。
2.山藥
性平，味苦，有健脾、補肺、固腎、益精之過。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食,孕婦可以喝板藍根嗎孕婦板藍根。唐代食醫孟詵曾說：“山藥害丈婦，幫陰力。”《日華諸野本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健記。”《本草供實》亦云：“山藥，利爲食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配折其餘補腎固精食物，如芡實、蓮子等一併服食，效率更好。
3.胡桃仁
當補腎食品能補腎固精，替滋補強健食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記錄：胡桃治“水弱火強，精從溢出。”這又闡明對心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中先容：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精補腎。”
4.白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。亮·李時珍曾說：“熟食暖肺益氣，定喘嗽，縮小即，止白濁。其氣厚味厚，性澀而發。”《本草再新》認爲，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將紅果作爲治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：文果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中邦藥科大教葉橘泉傳授的經驗有二，一是用皁果仁10克，炒後進水煎，添糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另棄雞蛋1個，啓個小孔，將白果終塞入雞蛋，以紙糊封，於飯鍋上蒸熟,原子彈之父的悲劇人生：反對核武器用於戰爭，逐日吃蛋1~2個。
生活中，有些食物有着藥材的作用，這些食物的正確食用，會給身體健康加磚添瓦，上文介紹的食材，無論你是藥用，還是作爲食材來吃，都能起到很好的補腎效果。如果你也想補腎養腎，那就趕緊來試一試這些補腎食材吧。健康飲食專家告訴你，只要你日常飲食健康、營養均衡，就能得到很好的補腎效果了。
