中醫認爲冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最爲適宜。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。那麼秋冬季如何養生呢？下面爲您介紹秋冬季養生的小常識，做到這些要點就能平安度過冬季……
氨酸和無機鹽的食物
冬季的時候很多人最擔心的問題就是寒冷的，那麼通過吃無機鹽和氨酸的食物是可以讓我們增加身體的抵禦能力的。其實在我們身體中合成的熱量都是需要甲基的。
有氨酸的食物
有很多的，例如像葵花籽、乳製品、葉類的蔬菜等等。很多人怕冷當然和無機鹽有着很大的關係的，那麼像山芋、藕、大白菜等蔬菜都是含有很多的無機鹽的。當然含有鈣元素的食物也是可以起到禦寒效果的，例如我們常說的牛奶、豆製品、海帶等食物。
多吃含有維生素的食物
生活中的飲食是不能缺少維生素的，當然這個冬季是更不能少的，不管是維生素B2還是維生素c等等，我們都是需要通過飲食來補充的，就像維生素B2一樣的，很多雞鴨魚蛋都是含有大量豐富的維生素B2的，那麼維生素A就是動物的肝臟、紅薯、胡蘿蔔都是含有很多的。
溫性熱性的補腎的食物
很多時候我們要注意的，這些補腎的食物對於我們身體調理很有功效的，你可以選擇的食物也是有很多的，例如小麥、黃豆、豌豆等穀物類的。韭菜、大蒜、香菜等蔬菜類。
無論怎樣冬季養生以養腎爲先。寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要爲來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
