很多人即使不抽菸，但是也每天都在吸入大量的二手菸，二手菸的危害可不比一手煙少。我們只有儘量避免吸菸的場所。還可以通過食物來加強防範。以下這些食物，經常吸入二手菸的朋友就可以多吃一點。西蘭花
有助於清肺肺部有害物吸菸會損害肺，美國研究人員發現，十字花科植物富含的蘿蔔硫素，這是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細蕃乘旰曷胞發揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預防感染。吸菸者及慢性阻塞性肺病(慢阻肺)患者正是失去了這種清理功能。雖然目前的試驗結論還不能確定蘿蔔硫素能否治療肺部疾病，但正提醒大家，愛吸菸者的飲食中不可缺了十字花科蔬菜。
喝羅漢果茶護喉
抽菸對肺造成傷害，這是衆所周知的事實，其實香菸中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。經常抽菸的人還容易咳嗽，這是因爲香菸中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買到。另外百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。
吃魚肉
魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會。一般來說，心臟病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期症狀之一是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，而內皮機能失調的主要肇因就是吸菸。
結語：吸菸有害健康，這句話每個人都懂，所以希望大家爲了身體的健康，能夠儘量不要吸菸，不僅危害自己的身體，還影響着他人的健康。爲了身體的健康，儘早戒菸吧！
