卵巢就是女性生育必不可少的地方，需要得到更好的呵護，卵巢不能出現問題，生活中應該注意一些保健的飲食方法，可以通過一些飲食方法做到保健調節的作用，讓自己的身體得到最大的改善和保障。生活中有很多食物是可供我們選擇的，這些食物有助於提高卵巢的健康狀態。
卵巢功能保養得好的女人，通常面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調整並分泌雌性荷爾蒙，加強兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。
因爲卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。所以，女人們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛鍊身體，增強體質，非常要關注在公共場所、家庭減少被動吸菸，從而避免早絕經給女人健康帶來的危害。
蘋果
蘋果，有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功於蘋果中所含的類黃酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也能夠降低膽固醇水平，所以有利於防範動脈粥樣硬化。
香菇
香菇，具備消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
茄子
茄子，含有多種維生素，非常是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏着性，加強微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管傷害，可輔助醫治高血壓、高脂血症、動脈硬化等。
海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現，腫瘤病人的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調整和平衡血液的酸鹼度，同樣能夠調整雌激素平衡。
蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，非常少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿能夠補充雌性激素，同時因爲它含有保水性，能夠塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
山楂
山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具備擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
百合茯苓
百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。
百合茯苓能夠保養卵巢，有效推遲女人衰老，雙向調整雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
野葛根
野葛根，尤其是泰國的，其對女人豐胸的療效也有非常多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用能夠調理女人本身雌激素的分泌和供應。
維生素
維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好詢問醫生適量服用藥片或製劑來補充。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具備清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，能夠抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調理脂質代謝的功效。
胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有益處，而且能夠爲女人攝入維生素，更有明目的作用。
黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持運用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有非常好的療效。
女人應該多多注意這些飲食的作用，不僅在平時身體需要補充營養和水分，平時也要利用這些食物來幫助自己改善自己的卵巢健康水準，當然，還要有適當的運動，保障生健康。遠離那些疾病，呵護自己健康，能夠使自己人生綻放光彩，積極向上過好每一天。
