家住渝北區冉家壩的27歲白領張小姐，爲保持苗條身材，每天必到健身房運動鍛鍊。“以前練完渾身大汗洗澡回家很舒服，但最近覺得頭昏腦重，身體很疲倦。”張小姐說，自己沒在意，以爲是天氣太熱的正常反應。上週末，她和同事在健身房運動完後，到火鍋店大吃了一餐，爲了降溫，還喝了一瓶超冰的啤酒。
第二天，張小姐手腳浮腫、肩背疼痛，而且特別怕涼，平時覺得舒服涼快的辦公室，走進去像冰庫一樣。她趕緊到重慶市中醫院看病。
市中醫院鍼灸科喬秀蘭醫師說，從中醫上看，張小姐的不適症是由於陽氣積蓄在體內無法宣發，進而形成寒溼所致。“我們使用三伏貼，經過治療，張小姐有效祛除溼氣。”喬秀蘭說。
“溼是水汽，是陰邪。陰邪容易傷害人體陽氣，就易出現人昏蒙、困重、惡寒發熱、肢體浮腫疼痛症狀。”重慶市中醫院治胃病中心主任郭紅稱，夏季是溼症的多發季節。因此，記者請中醫專家爲大家支招怎麼預防溼氣，以及爲何自測溼氣。
專家支招
淋雨出汗後馬上換衣服
郭紅建議，本身脾虛的人在潮溼下雨天更要減少外出，要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹身體;在淋雨後、大汗淋漓後都要及時換上乾爽的衣服。
建議衣着棉麻、絲綢等透氣易乾的衣物，愛出汗的人可隨身攜帶一張乾燥毛巾，用來擦汗隔汗。
用芡實煲粥除溼效果好
在溼氣重的環境中別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因爲甜膩化溼。
“網上傳的紅豆薏仁粥有一定的除溼效果，不過效果比較輕微。”郭紅介紹，平時還可以用芡實煲粥。芡實爲中藥材，睡蓮的乾燥成熟種仁，有健脾化溼功效。每次20粒，浸泡8小時後煲粥。
通風勤曬被掛艾草祛溼
“不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內。”喬秀蘭建議，保持室內空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，被子(墊絮)要經常曬。
她介紹，家裏可以常備精油，掛艾草、香薰祛除室內溼氣。
運動多出汗按摩足三裏
夏季不要老呆在空調屋，在暑熱消退時多運動出出汗，幫助體內排出溼氣。
另外，還有一種按摩穴位的方法。“以前官員入蜀地(四川)，用灸足三裏的方法預防溼濁瘴氣的侵襲。”喬秀蘭介紹，足三裏位於小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指的地方，用艾條灸或揉按，每次大約10分鐘。
自測溼氣
清早洗漱時看面色舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
專家解析：確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌頭。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，舌苔白厚;面色晦暗，發黃。
虛胖增重快走路也喘氣
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加;關節僵硬，起牀時渾身痠痛，下肢水腫。
專家解析：溼氣重的人可能在短期內體重明顯增加，虛胖。更嚴重的人會出現下肢水腫等問題，走路喘氣。
到吃飯時間有沒有食慾
到吃飯時間，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃脹;在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂。
專家解析：中醫五行學說認爲脾具有“土”的特性。土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。大多數人在夏季溼熱的環境中，食慾和消化功能下降。
頭腦不清爽氣促脈搏快
胸悶，四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺，身體疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，好像不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，記憶力減退。
專家解析：脾與肺的功能相互關聯。脾氣虛到一定程度，容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促、脈搏加快等肺氣虛的表現。
