隨着第三代試管嬰兒技術的出現，選擇做試管嬰兒的人數更多，第三代試管滿足了她們更多的需求，但是目前男性的精子數目每年都在下降。更可怕的是，小蝌蚪數目的衰減還沒到頭：下降趨勢始終非常明顯，那麼想讓你的“小蝌蚪”多又壯，在吃方面你該注意什麼呢?下面就讓我們一起看看。
01要確保充足的蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
02合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。較常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
(1)多食用含精氨酸的食物。
(2)多食用含有鎂的食物。
(3)多食用含有鋅的食物。
(4)多食用含有鈣的食物。
03富含維生素的食物
如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
04適量脂肪也不錯
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
當然，除了吃的部分，還需要多鍛鍊，良好的生活習慣也是十分必要的：吸菸、喝酒、性生活太頻繁、亂用藥物等等，都會影響精子的質量。所以，要儘可能調整作息、健康生活，注意內褲的選擇，儘量選擇舒適的內褲，保護好精子，才能更好孕育出更好的生命，祝你們都能早日成功受孕。
