夏季天氣炎熱，本就容易晚睡早起，如果到了陰雨的天氣，悶熱狀態下讓人更加難以入睡，在夏季，人們的睡眠質量普遍較低，而睡眠是人體自我修復的主要時間，睡眠質量和人體的內分泌、自我免疫系統都有很大的關係，白癜風患者夏季要如何才能確保健康入睡?
1、白天適當的運動，堅持耐力訓練，如行走、健身操練習、打太極拳等，調節身體機能，在傍晚曬曬太陽，陽光能讓人體感到舒適，可以明顯改善睡眠質量。;
2、雖說早睡早起比較好，但夏天不能太早的入睡，負責容易半夜就醒來，然後難以再次入睡，比較恰當的睡眠時間安排是晚上10點-10點半上牀，早上睡到6點半之後起牀。要養成習慣，調整生物鐘，固定的休息睡眠時間能提高睡眠效率，對不易入睡的人非常有效。
3、保持身心放鬆，人們失眠通常是因爲過度興奮、焦躁、情緒波動以及壓力過大等而睡不着，睡前放鬆心情有助於睡眠。
4、晚餐合理健康的飲食對睡眠有影響，夏天應多吃些全穀類食物、乳製品以及蔬菜水果。這些食物可以補充人體所必需的微量元素如維生素B1、維生素C、鈣、胡蘿蔔素和膳食纖維等，能舒緩神經、改善睡眠質量。不要吃辛辣和含糖較高讓人體易興奮的食物;
白癜風患者在夏季如何保持好睡眠？白癜風患者要養成良好的睡眠習慣，作息時間規律、合理對白癜風病情恢復也十分有利。
