跑了兩天步大腿痠疼，要根據情況來進行判斷，是否可以繼續跑步。
1、可以繼續跑步
如果身體長時間沒有進行劇烈運動，在劇烈運動的時候，可能會導致肌肉有所損傷，這個可能會出現乳腺堆積，從而會形成大腿疼痛症狀。如果症狀比較輕微而且體質較好的情況下，在經過一段休整之後，可以疼痛得到緩解消失，可以繼續跑步。
2、不可以繼續跑步
在跑步的時候發現局部有嚴重性的疼痛，可能是一些基礎疾病所導致的，不建議繼續跑步。如果是由於疾病所導致，並沒有得到合理的休息，長時間的勞累，很可能會導致肌肉出現拉傷，影響到患者的健康，如果局部疼痛比較嚴重，需要做相關檢測，不可以再次參加劇烈運動。
除此之外，在跑步鍛鍊的時候，先要做好身體拉伸工作，以免引起乳酸堆積，導致身體出現疼痛的情況。
