痛經爲最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰痠或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。那麼，痛經怎麼辦緩解疼痛呢？接下來就爲大家解答這個問題。
痛經怎麼辦緩解疼痛
1、注意保暖
出現痛經時，首先就是要注意保暖，保持身體的溫暖是很有必要的。因爲身體暖和了就可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。可以多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對於緩解痛經是很不錯的。
2、調節飲食
痛經可通過調節飲食來緩解。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經。因爲香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。
3、按摩治療
痛經可通過按摩來緩解。將身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂。可按壓足底，因爲足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次按壓數分鐘，可有效緩解痛經。
知識拓展：導致痛經的原因
1、原發性痛經
原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，每次月經期都會發作。原發性痛經的原因爲子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
2、繼發性痛經
繼發性痛經則是指行經數年或十幾年纔出現的經期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。
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