肌肉痠痛的時候鍛鍊效果一般不會更好。具體分析如下：
肌肉痠痛通常是長期運動量過少，突然進行高強度鍛鍊引起乳酸堆積導致，如果出現肌肉痠痛現象。一般不適合繼續鍛鍊。因爲在肌肉痠痛的時候進行鍛鍊容易過度牽拉肌肉組織，造成肌肉組織損傷，使局部肌肉長時間處於緊張狀態，導致肌肉痠痛現象加重或形成慢性炎症，甚至引起局部肌肉韌性減退。
建議平時保持良好的鍛鍊習慣，合理進行肌肉鍛鍊，防止肌肉處於緊張、疲勞狀態，鍛鍊後要注意保暖，避免受涼引起身體不適。
