每天早上做俯臥撐具有改善精神狀態、防止肌肉老化的速度、鍛鍊心肺功能、改善核心穩定性、提升代謝率等好處。
1、改善精神狀態
堅持運動能夠促進機體新陳代謝，加快血液循環速度，改善精神狀態。
2、防止肌肉老化的速度
做俯臥撐鍛鍊時需要收縮胸部和手臂的肌肉，肌肉頻繁收縮時可以增加肌肉力量，起到強身健體的效果，還可以減慢肌肉老化速度，增強機體抵抗力。
3、鍛鍊心肺功能
俯臥撐是一種無氧運動，早上空氣比較好，做俯臥撐時呼吸頻率和心跳速度加快，能夠起到鍛鍊心肺功能的效果。
4、改善核心穩定性
做俯臥撐時需要保持核心肌羣緊張，保持身體平衡，可以幫助增強核心穩定性和腹部肌肉。
5、提升代謝率
每天早上做俯臥撐可以增加心率和代謝率，促進卡路里燃燒，有助於維持健康體重。
做俯臥撐前需要充分熱身，並且控制運動量，以免對身體造成不利影響。運動後如果出現不適症狀，需要及時到醫院就診，通過詳細檢查明確病因，在醫生指導下進行治療。
