營養主要有蛋白質、維生素A、C、E，以及鐵、鋅等多種物質，對對身體健康的好處比較常見的有促進身體發育、保持精力充沛、預防疾病、維持生理活動以及確保體內臟器正常功能等。
1、促進身體發育
有促進身體發育的好處，因爲日常攝入足夠的維生素、礦物質、蛋白質等各種營養元素，才能比較好地支撐身體發育。
2、保持精力充沛
營養是支撐機體能夠正常運行的重要物質，所以還具有保持精力充沛的好處。日常保持膳食結構合理、生活習慣良好，有助於提高機體吸收和利用營養的功能，使睡眠質量比較好，體能比較充足，更好地服務於工作、學習等。
3、預防疾病
營養是保持身體健康的重要基礎，所以對預防疾病也有好處，但前提是保證每日營養攝入充足、均衡、合理。
4、維持生理活動
人體需要多種營養物質來維持正常的生理活動和生理功能，合理補充營養能夠維持正常生理活動。
5、確保體內臟器正常功能
均衡營養能夠補充人體內部所需的營養成分，對於人體臟器發育和維持正常功能具有輔助調節作用，可避免自身臟器發育異常現象和影響生理活動。
另外，還有優生優育等好處，日常保持營養攝入充足，一旦出現營養攝入不均衡出現異常不適情況時需及時去醫院就診治療。
