富含精氨酸的食物一般包括海蔘、核桃、山藥、黃豆、牛奶等，進食後能夠爲機體增加營養。
1、海蔘
海蔘中含有豐富的精氨酸，還含有大量的蛋白質，能夠增強身體免疫力，有效預防傳染性疾病。
2、核桃
核桃中除了精氨酸，還含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助維持神經系統的正常功能，提高記憶力和學習能力，還能夠提高睡眠質量。
3、山藥
山藥中精氨酸也比較豐富，並且含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質等營養物質，能夠爲機體補充所需的營養，還能夠促進消化，有效的預防便祕。
4、黃豆
黃豆五中精氨酸含量也比較高，能夠幫助增加血流量，鬆弛血管平滑肌，減少發生血管堵塞的機率。
5、牛奶
牛奶中的精氨酸能夠促進人體新陳代謝，提高細胞功能。其中還含有多種微量元素，能夠幫助保護心血管。
雖然精氨酸對人體的好處比較多，但是要適量吃富含精氨酸的食物，以免對胃腸道造成負擔，引起腹脹、腹痛等不適。如果身體出現任何不適，要及時到醫院就診，在醫生指導下采取針對性處理。
