長高，是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支持。科學研究表明，人體長高除了良好的睡眠、適當的運動，還需攝取補充多種營養物質，缺一不可。那麼，增高貼真的可以長高嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
增高貼真的可以長高嗎
一般來說，身高主要與遺傳、環境因素有關；而增高貼是達不到長高效果的。其中，遺傳因素是指父親輩身高影響子代的身高；環境因素是由於營養不良、運動、睡眠、心態等影響；且正常情況下，生長激素是在晚上十點睡眠狀態下分泌；如果這時患者沒有休息，則生長激素的分泌就會受到抑制。因此，建議平時應適當進行戶外運動，可增加維生素D的合成；且維生素D增加，則鈣的吸收增加，使骨骼受到刺激，有利於長高的。
知識拓展：如何快速長高
1、合理飲食
長高需要補充蛋白質、礦物質；因爲充足的營養是生長髮育的物質基礎，每天攝入足夠的熱量和各種營養素，如蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素等營養成分，可有效促進人體生長。此外，正常體格生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，須由食物供給。
2、睡眠充足
因爲睡眠可促進生長激素的分泌；如果想要長高，一定要保證充足的睡眠，避免熬夜。由於每晚10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期。因此，應在晚上9點前入睡，以保證生長激素能更好的分泌，從而有利於長高。
3、適當鍛鍊
因爲運動是促進骨骼生長和增強體質的有效途徑。並能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，加速血液循環，增強食慾。且可加快骨組織生長，有益於人體長高。此外，應儘量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於身體長高。
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