喝純牛奶的功效與作用一般包括補充能量、改善睡眠、補鈣等。具體分析如下：
1、補充能量
純牛奶含有蛋白質、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等多種營養物質，而且很容易會被人體吸收，可補充身體所需的營養，補充能量。
2、改善睡眠
純牛奶中的L-色氨酸、亮氨酸及其他微量元素可幫助舒緩神經，使大腦神經放鬆、鎮靜，具有改善睡眠的作用。
3、補鈣
純牛奶含鈣比較豐富，食用後有助於補鈣，可促進骨骼、牙齒髮育，預防骨質疏鬆。
除此以外，還有助於提高免疫力。但要注意，對蛋白質過敏或乳糖不耐受的人不建議喝純牛奶，以免引起身體不適。
