食物通常包括了水果，缺維生素C通常可以吃柚子、獼猴桃、甜椒等食物。具體分析如下：
1、柚子
柚子中含有大量的維生素C，以及蛋白質、纖維素、鈣、葉酸等營養物質，不僅可以補充維生素C，還能夠增強身體的抵抗能力。
2、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C含量比較高，還含有胡蘿蔔素、氨基酸等營養成分，能夠促進消化，維持腸道的菌羣平衡。
3、甜椒
甜椒中除了含有大量的維生素C，還含有胡蘿蔔素、維生素B、鉀等營養成分，能夠調節免疫力，增加腸道蠕動，預防便祕。
除此以外，還可以吃西紅柿等食物，補充身體所需的維生素C。
