更年期腰疼可以通過腰部制動，貼膏藥、鍼灸等方式緩解，日常要注意休息，調節情緒，放鬆心情，保持平和心態。
更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期。如果是經年勞作造成腰肌勞損而引起的，輕微疼痛者，可以通過多臥牀休息、局部熱敷等方法來改善；嚴重者，可以遵從醫囑，使用鎮痛類膏藥、穴位鍼灸、推拿按摩等方法來緩解病痛。更年期的女性容易出現骨質疏鬆症，因此應當給予適當的補鈣治療。如果是心理疾病導致的，儘早要找心理醫生給予調節疏導，日常不要讓身體長時間處於過度勞累的狀態，適當的休息放鬆。
如果更年期長期出現腰部疼痛，建議儘快去醫院檢查，先做相關的檢查，形成初步診斷，再根據初步診斷來選擇相應的檢查。
