慢跑十分鐘對身體是有用。慢跑十分鐘可以起到減肥的效果，還可以舒緩頸椎以及改善心臟功能。
1、減肥
慢跑屬於有氧運動，每天慢跑十分鐘，可以達到全身抗體的作用，並且還可以提高肺活量，有利於停止脂肪得到燃燒，對於減肥也能夠起到輔助效果。
2、舒緩頸椎
每天面對電腦的人有可能患上頸椎和肩膀上的痠痛。慢跑能緩解頸部和脊椎的不適，可以放鬆脊椎、減輕肩上的壓力。
3、改善心臟功能
每天堅持十分鐘跑步還能有效地保持心臟和心血管的正常運作。能增加人體的氧吸收能力，把氧傳送到人體的所有器官。慢跑可以促進血液循環，增加冠狀動脈供血，提高心臟的機能。
慢跑時建議放慢速度，跑完後及時進行拉伸，這樣可以促進血液循環，防止關節堵塞。
