一般可以通過哈氣、沾唾液、刮舌苔等方式來聞自己的口臭。
1、哈氣
正常自己聞不到自己的口臭，要想聞到自己的口臭，可以用手捂住口鼻，用力呼氣，即可聞到自己的口氣味道。
2、沾唾液
還可以使用棉籤沾一些自己的唾液或者舔舔自己的手背上，然後湊近聞一聞，如果存在口臭的問題，是可以嗅到難聞的氣味的。
3、刮舌苔
使用勺子來刮少許舌苔，也可以輔助聞到自己的口氣味道，主要方法是從舌根部向舌尖部反覆刮取，多刮下一些舌苔，如果刮下的舌苔有臭味，就說明有口臭。
口臭可能暗示口腔或牙周出現疾病，牙周疾病一般是由牙菌斑引起的，這種斑塊不僅會引起口腔不適，還會導致持續的口臭出現。如果是牙周疾病引起的口臭，只有治好疾病，才能使口臭消失。因此，如果口臭長時間沒有消失，最好到口腔醫院檢查，並對症治療。
口臭可能與進食姜、蒜等刺激性食物有關，也可能由牙周感染、牙結石等疾病引起。平時儘量避免進食韭菜、洋蔥、大蒜、臭豆腐等刺激性食物，避免飲用含咖啡、茶、酒等飲品，食用後要及時漱口或刷牙；吸菸會加重口臭，需要及早戒菸。建議每年進行一次或兩次口腔檢查，定期洗牙。如果出現牙周疾病，應及時就醫治療。
