坐月子吃富含蛋白質、膳食纖維、維生素的早餐營養。
1、蛋白質：在日常生活中富含蛋白質植物的有牛奶、雞蛋、鴨蛋、豆製品等，而蛋白質是人體內所需要的營養成分之一，在坐月子期間，適量的吃富含蛋白質的食物，可以有效的補充體內所需要的蛋白質，有助於身體的恢復。
2、膳食纖維：由於在坐月子期間需要注意多休息，有的產婦可能會出現便祕的情況，在此期間適量的吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸胃道的蠕動，有利於預防便祕。
3、維生素：維生素是人體內必須需要的一種有機化合物，在生產的時候可能會導致體內維生素的含量流失，在坐月子期間，適量的吃富含維生素的食物，可以有效的補充體內所需要的維生素，有助於產婦身體的恢復。
同時以上的食物還可以有助於乳汁分泌。
