在日常生活中，有些人似乎總是不會生病。這是因爲抵抗力和免疫力都很強，可以抵禦外界各種有害細菌的入侵。但有些人總是經常感冒，患各種炎症，是身體抵抗力差造成的。飲食對於增強身體抵抗力非常重要。那麼吃什麼增強抵抗力和免疫力？
吃什麼增強抵抗力和免疫力
增強免疫力和抵抗力，平時增加牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦、動物肝臟等食物的攝入。同時注意補充植物蛋白，比如豆類，多吃堅果等食物。除了增加富含蛋白質的食物的攝入，還要注意各種營養素的平衡。不能單純吃瘦肉、魚蝦、牛奶等食物。要注意各種蔬菜水果的補充，因爲蔬菜水果中含有豐富的纖維素和維生素，對人體免疫調節也有重要作用。
特別是在維生素缺乏的情況下，人體免疫力和抵抗力容易下降。所以要多吃蔬菜和水果，比如生菜、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉、橘子等食物。除了飲食調節，在日常生活中，適當運動，勞逸結合，保持心情舒暢，戒菸戒酒，培養生活興趣，可以增強免疫力和抵抗力，從而增強機體的抗病能力。
建議平時要多吃新鮮的蔬菜和肉類，儘量不要吃加工食品。希望這篇回答能幫助到您!
