在當今社會上有很多一部分人因爲工作和生活的壓力比較大,導致出現失眠的情況,打算通過食療的方法來調理,如何食療治療失眠?
如何食療治療失眠
食物療法對於失眠有很大的幫助,食物以清淡爲主。睡前一杯牛奶可以幫助人們入睡,因爲牛奶裏的色氨酸有助人入睡的功效。核桃也是一個很好的選擇,核桃可以滋補人的神經,對於失眠多夢有很好的效果。桂圓和蓮子有養血安神的功效,能夠達到滋補心脾的效果。食醋對於失眠的治療也有不錯的效果,在睡前飲用一杯加入適量食醋的溫水。
嚴重失眠的症狀有:入睡困難、睡眠時間少、不能熟睡、醒後無法再入睡、早醒、頻頻噩夢中驚醒、精力差;發病時間可長可短,短的患者數天可好轉,時間較長的可以持續數日難以恢復。有的患者容易被驚醒,對聲音、燈光敏感,多數失眠的人容易胡思亂想。
平時要養成良好的生活習慣,保持心情愉悅,多參加一些戶外的體育鍛鍊,必要的時候也可以參加一些心理治療法,能夠緩解病情,希望這篇回答能幫助到您!