舞蹈可以起到減肥的作用。多久能見效還需根據個人體質情況來判斷。通常堅持一個月到兩個月的時間可以見效。
因爲在跳舞的時候全身的各個部位都得到鍛鍊，身體代謝加快，脂肪的消耗量增加，所以對減肥有效果。心肺功能也得到了鍛鍊，有助於預防心血管病，對健康也有好處。至於堅持跳舞多久能減肥，這個要看每個人的練習內容和飲食了。通常堅持一個月到兩個月的時間可以見效。
但是需要注意控制舞蹈的強度和時間。 舞蹈時間長了空腹感會增強，進食量會增加，也不利於減肥，同時還可能引起低血糖。 舞蹈的種類也需要根據自己的情況來選擇，需要避免對身體造成不必要的傷害。 減肥應從飲食中控制，對於疾病導致的肥胖也應該進行對症治療。
減肥期間，儘量不吃高脂肪或高脂肪食物，如肥肉或肉湯。多吃新鮮的水果和蔬菜，可以補充患者身體所需的維生素。必要時可以適當吃一些能增加飽腹感的食物，有助於減肥。控制好每餐的飲食，飯後可以參加一些有氧運動。
