如何預防腳踝扭傷

首先我們在運動前也得做一個充分的熱身活動，熱身活動包括我們可以做一些超等長訓練的動作，比如說我們做一些跳躍、騰空，還有一些彈性跳的動作，這些動作有利於體能狀態的調動，幫助骨關節、肌腱、韌帶做好運動起來準備。這樣當我們做好準備以後，我們運動時發生扭腳、腳踝扭傷的機率就會小一些。

再就是可以加強肌肉的拉伸和肌肉肌力的強化訓練，起到保護關節的作用。再是我們可以運動時候穿一雙好的運動鞋是非常重要的，有些運動鞋可能硌腳或者是穿着不舒服，運動的時候可能會增加運動損傷風險。

再一個是我們運動的場合得注意，就是說有些運動場可能不平，或者是有些其它的原因，可能會導致你運動時候容易造成損傷。