由於生產時會費很大的力氣，產後第一天媽媽的身體都比較虛弱，爲了媽媽身體的恢復和寶寶的哺乳，是以大補還是清淡爲主呢，到底產後第一天該怎麼吃好呢？
寶寶出生後，新媽媽的體力會透支，麻藥藥力消失後身體還會疼痛，胃腸功能趨於紊亂，從而會食慾不振、食而無味。產後第一天飲食應稀、軟、清淡，可以喝一些熱牛奶、粥等，不僅補鈣，還有益於脾胃。
功效：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。紅糖含有豐富的鐵和維生素B2、胡蘿蔔素、鈣、鋅等成分。蓮子爲高級營養品，每500克幹蓮子含蛋白質80克以上，碳水化合物300克以上。所以產後第一天喝蓮子小米粥對於產後氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。
原料：蓮子50克，小米150克，紅糖適量。
做法：將蓮子洗淨，用清水泡發；小米洗淨；鍋內放水，燒開，先放入蓮子，稍煮後，加入小米，用小火燒煮成黏粥，再加入紅糖，出鍋即可。
功效：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，煮熟後能健脾開胃，清除媽媽腹內積存的淤血，很適合剛分娩，身體虛弱的媽媽。
原料：蓮藕250克，粳米100克。
做法：先將蓮藕刮淨，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同時下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。
功效：紅棗含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、鈣和鐵。特別是棗中富含的鈣和鐵對產後貧血有重要作用，新媽媽產後第一天食用很好。
原料：紅棗、大米。
做法：將大米淘洗乾淨，待用；高壓鍋裏倒入水燒開；接着放入大米燒開，再改用中小火燒煮15後分鍾後關火，燜至沒氣後開蓋；然後放入紅棗攪動一下煮開，煮上5分鐘即可。
由於生產時會費很大的力氣，產後第一天媽媽的身體都比較虛弱，爲了媽媽身體的恢復和寶寶的哺乳，是以大補還是清淡爲主呢，到底產後第一天該怎麼吃好呢？
功效：蘿蔔水能促進新媽媽產後胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。
原料：白蘿蔔400克，鹽5克
做法：將蘿蔔去皮修邊，改成長3釐米、寬2釐米、厚0.5釐米的片待用，燒高湯，下蘿蔔煮軟加入鹽即可。
注意：剖宮產後6小時，腸道排氣後，產婦才能進食。
功效：參歸腰子可以益氣養血、補腎填精，適用於產後失血過多而貧血的媽媽食用。
原料：人蔘15克，當歸15克，豬腎250克，生薑3克，精鹽2克。
做法：豬腎洗淨，去筋膜臊腺，入鍋加水500克，煮至半熟，撈出待冷，細切；人蔘、當歸切片；豬腰、人蔘、當歸一併放入原湯，煮至豬腎熟透，再放入姜、鹽調味即可，食腎飲湯。
功效：鴿肉能補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒，鴿子湯對產婦有恢復體力、癒合傷口的作用。特別是剖腹產的產婦，一定要多喝鴿子湯，這樣可以促進傷口的癒合，促進身體早日恢復。
原料：鴿子1只、香菇2-3個、木耳3朵、山藥半根、紅棗5-8顆、枸杞少許;姜、蔥、料酒。
做法：水燒開，水中加少許料酒，放入鴿子，去血水去沫，撈出待用；砂鍋放水燒開，放入薑片，蔥段，紅棗，香菇，鴿子，小火燉1個半小時；1個半小時後放入枸杞，木耳，再燉片刻；山藥洗淨削皮，切塊放入鍋裏，小火燉20分鐘，到山藥酥爛，加鹽調味即可。
