孕婦腿抽筋吃什麼好 準爸爸記得這樣做

孕婦腿抽筋吃什麼好，有了寶寶是一件很幸福的事情，但是準媽媽首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。不少準媽都表示，懷孕之前從來沒有試過腿抽筋，怎麼一懷孕就會腿抽筋呢?孕婦腳抽筋吃什麼好呢？

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。

做法：

1. 熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉。

2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。

做法：

1. 將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；

2. 後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。

海帶燜飯

食材： 海帶100克，米300克

調料： 鹽適量

準備：將米淘洗乾淨；海帶洗淨，切成小塊。

做法：

1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。

準爸爸呵護祕技

準爸爸出招：按摩太沖穴

取穴手法：太沖穴位於第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法：準媽媽伸直腿部，將腳跟放在準爸爸大腿上。準爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

效用：對抽筋有緩解作用。

準爸爸出招：按摩承山穴

取穴手法：承山穴位於委中穴和腳後跟的中點。

按摩方法：準媽媽雙手扶物站立，一隻腳足尖着地，足跟提起，在小腿肚正中下出現一個“人”字形。準爸爸可沿着委中穴至承山穴，輕輕拍鬆此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。

效用：可促進小腿血液循環，使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解，尤其對小腿抽筋有顯著功效。