現在很多年輕人睡眠不好，總是躺在牀上睡不着，或是晚是經常醒。有的女性懷孕期間也會出現一些睡眠問題，孕媽媽睡不好會對寶寶有影響喔。
枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腰下可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
即使能夠服用藥物，我們也是不建議孕婦在懷孕期間服用任何藥物的，可以選擇自然療法。生態級負氧離子作爲一種自然療法，對失眠的治療有很好的效果。生態級空氣負氧離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱症狀。當吸入生態級空氣負離子，能調節內分泌及神經系統，緩和煩躁、緊張、壓抑等情緒，改善睡眠質量，有利孕婦身心健康。現在運用負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這2項技術能夠生成等同於大自然的生態級負氧離子。
睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如麪包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做噩夢，頭痛和發熱。
放鬆能夠使你的心情和肌肉放鬆。放鬆的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
現在很多年輕人睡眠不好，總是躺在牀上睡不着，或是晚是經常醒。有的女性懷孕期間也會出現一些睡眠問題，孕媽媽睡不好會對寶寶有影響喔。
懷孕期間的有規律運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的運動。
